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疲劳是身体无法根据其功能进行工作的状态。这可能受到许多因素的影响，例如饮食，压力，人患疾病的活动。但是，如果肾上腺出现紊乱，使他们无法根据其功能进行工作，您也常常会感到疲倦。
什么是肾上腺疲劳？
肾上腺疲劳是在90年代初期引入的，其定义是由于长期以来肾上腺对身体和精神压力的反应而导致的疲劳状态。但是，该理论没有得到研究证据的支持，该研究证据表明压力反应会导致肾上腺疲劳。
如今，内分泌学组织“内分泌学会”指出，肾上腺疲劳并不是一个标准的医学术语，他们提出了肾上腺功能不全这一术语。肾上腺功能不全的这种情况并非由于压力的影响而发生，而是由于产生的肾上腺激素不符合正常极限或身体需要，从而引起疲劳。
肾上腺如何引起疲劳症状？
肾上腺，也称为肾上腺皮质，在产生各种激素肾上腺素和去甲肾上腺素，特别是具有非常重要功能的醛固酮和皮质醇激素中起作用。醛固酮激素在调节血压和平衡血液中钾和钠水平方面发挥作用。皮质醇在调节新陈代谢和血糖方面发挥着作用。
如果肾上腺的功能受到干扰，这些激素的产生将减少，并且身体机能会出现多种疾病，例如代谢异常，钠和葡萄糖分布异常以及血压异常。肾上腺疾病不是直接发生的，而是受其他因素影响的，例如与大脑垂体的协调受到破坏。皮托管中的任何紊乱都会触发肾上腺疲劳，这会影响肾上腺的功能并可能导致荷尔蒙平衡。
是什么导致肾上腺疲劳？
心理因素
受垂体腺影响的肾上腺功能障碍也可能是人体对压力的反应所致。这会导致荷尔蒙失调，例如激素皮质醇的分泌过多，但会减少其他激素的分泌。
疾病因素
尽管它很少见，但是如果您遇到以下几种疾病，肾上腺可能无法发挥最佳功能：
- 肾上腺的荷尔蒙分泌失衡，例如压力过大，荷尔蒙分泌时间过长，或者如果您遭受痛苦，也会发生这种情况 库欣综合症
- 肾上腺肿瘤或癌症的发展
- 肾上腺感染
- 大脑和肾上腺存在遗传性疾病
- 自身免疫性疾病，例如艾迪生氏病
- 先天性的 先天性肾上腺增生腺体增大，导致肾上腺激素产生中断
肾上腺疲劳症状
尽管理论背景不同，但肾上腺疲劳和肾上腺功能不全这两个词都有几种症状，包括：
- 一直感到疲倦
- 肌肉感到虚弱
- 食欲下降
- 胃肠道疾病，如胃，恶心至腹泻
- 低血压
- 抑郁和烦躁
- 渴望咸味食物
- 低血糖
- 头痛
- 月经周期不规律
肾上腺疲劳的问题很难发现，因为它的症状可能是由慢性疲劳状况和其他疾病引起的。此外，没有标准化的检测可以检测出患有肾上腺功能障碍的人。但是，只要认识到压力因素，营养状况，活动和生活方式以及一个人的病史，就可以立即克服疲劳。
如何避免和克服由于肾上腺疲劳引起的频繁疲劳？
通过实施一系列由肾上腺疲劳引起的生活方式改变，可以改善疲劳和肾上腺疲劳的某些症状，包括：
- 减少消耗 能量饮料和咖啡同时 当您感到疲倦时，如果您失去了睡眠，请优先获得充足的睡眠。
- 减少食用加工食品 因为它会更难消化。当您感到疲劳时，最好吃熟食。
- 减少甜食的消费 像零食一样，因为它们的营养素含量和种类通常较少。相反，应食用富含纤维，矿物质，脂肪和蛋白质，绿色蔬菜，鳄梨，鸡肉，油性鱼或坚果的食物。
- 服用补品 可以帮助肾上腺的功能，例如鱼油（EPA / DHA），镁，锌和各种维生素B5，B12，C和D3。
- 处理压力 通过暂时放松或忘记压力，停止饮酒和吸烟，并获得充足的睡眠，因为大脑需要思考，调节激素分泌并更好地应对压力。
如果它不起作用，并且您对自己的健康状况或引起肾上腺疾病的疾病史有特殊考虑，请立即就医。导致肾上腺疲劳的几种疾病，例如肿瘤，感染，遗传或出生缺陷，需要进一步治疗。
