母乳喂养的饮食：有哪些建议？

能够为婴儿提供最佳的母乳，尤其是纯母乳喂养，无疑是每个母乳喂养母亲的梦想。在此基础上，母乳喂养的母亲可能会对用作平滑剂或增加母乳的食物感到疑惑。

有关更多详细信息，请参阅以下有关母乳喂养的母亲可以食用或应避免食用的食物的信息。

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哺乳母亲的饮食会影响母乳的味道吗？

母乳中营养成分的质量不受哺乳母亲每日食物和饮料摄入量的影响。

但是，哺乳母亲的饮食会影响母乳的味道和香气。

当您吃水果和蔬菜时，婴儿还会从母乳中感觉到这些食物的味道。

母乳喂养时，您仍应每天均衡饮食。这可以帮助您的宝宝习惯各种营养食品的味道。

这样，以后婴儿就可以轻松吃到您提供的各种固体食物。

母乳喂养的婴儿可能会选择更多的食物，因为它们习惯于尝试不同口味的母乳。

哺乳母亲的母乳平滑食品

关于正在流传的母乳喂养母亲有各种各样的神话，包括关于食物的神话。

实际上，母乳喂养母亲的各种问题和母乳喂养的挑战也可能发生，其中之一是牛奶产量不足。

该解决方案通常是母亲食用食物或喝催乳剂，也就是母乳变光滑或增加母乳。

Galactagogues本身来自希腊语“ galacta”，意为牛奶。

对于母乳喂养的母亲，实际上没有特殊的食物或饮料可以增加产奶量。

您可以多吃多种食物，以帮助满足母乳喂养婴儿期间的日常营养需求，以优化母乳的益处。

以下是母乳喂养母亲的一些食物选择，它们可以促进母乳喂养：

1. Katuk离开作为母乳喂养母乳的食物

毋庸置疑，katuk叶作为促进母乳喂养的食物或蔬菜之一的流行。

发表在《印尼健康科学杂志》上的一项研究证明，katuk叶在促进母乳中的作用。

这项研究中的陈述指出，可以将卡图克叶蔬菜中的催乳素含量加工成食品。

由经过加工的katuk叶蔬菜制成的食品在促进和增加母乳喂养母亲的母乳生产中起着重要作用。

此外，卡图克叶还含有类固醇和多酚，可帮助增加激素催乳素的水平。

催乳素可以在食物中找到，是一种可以增加乳房牛奶产量的激素。

除了作为母乳喂养的抚平食物外，给哺乳母亲送去Katuk的叶子还可以增加婴儿的体重。

其他各种营养成分，例如维生素A，维生素B，维生素C，铁，钙等，在满足您和宝宝的营养需求方面也发挥着作用。

除了katuk叶，辣木叶也被认为对哺乳母亲有好处。

与辣木叶子一样，辣木叶子也可用于母乳喂养的母亲，因为它们可以帮助增加牛奶的产量。

但是，在食用卡图克和辣木叶之前，仍应咨询医生，以帮助哺乳母亲进行母乳喂养。

2.青木瓜

资料来源：有机事实

如果您通常发现或吃带有橙色果肉的木瓜，结果发现还有其他类型的木瓜可以帮助增加母乳喂养。

青木瓜的名称或也称为幼木瓜。绿色木瓜水果食品被认为含有催乳剂或母乳喂养母亲的母乳喂养食品。

这样，绿色木瓜食物可以帮助增加乳房的牛奶产量。

另一方面，青木瓜还富含多种酶，维生素和矿物质，例如维生素A和维生素C。

但是在吃这种母乳抚平食物之前，请确保您已经很好地加工了木瓜绿色水果。

原因是，这种木瓜在未加工时质地略微坚硬。因此，尝试煮绿色的木瓜食物直到完全成熟，然后再由哺乳的母亲食用。

3.鹰嘴豆

坚果富含各种营养素，可以满足哺乳母亲的日常需求。

鹰嘴豆有鹰嘴豆的别称，通常用于中东地区的食品混合物中。

多年来，鹰嘴豆一直被认为是母乳喂养的促进剂。

鹰嘴豆因其蛋白质含量高，能够产生足够的雌激素并伴有催乳剂而被称为母乳喂养的顺滑食品。

不用担心，如何在这种食物上加工光滑的食物或繁殖母乳并不困难。

1杯鹰嘴豆含有269卡路里的热量，45克（gr）的碳水化合物，15克蛋白质，13克纤维和4克不含胆固醇的脂肪。

您可以将其作为面食和蔬菜或水果沙拉的混合物添加。在哺乳母亲最喜欢的食物中添加这种坚果作为母乳平滑食品也可能是一个有趣的想法。

4.日期，甜甜可口的母乳喂养的母亲的食物

也许您对日期很熟悉。这种水果具有褐色和稍深的颜色，也被认为有助于增加牛奶的产量。

枣还可以帮助增加催乳激素水平，这是促进哺乳母亲哺乳所必需的。

深入研究 儿科学 2014年也支持这一点。

但是，根据这项研究，当与胡芦巴草药一起食用时，枣可以更有效地优化母乳的含量。

仍然与这项研究一致，在三宝垄市进行的另一项研究报告说，如果母乳喂养的母亲喝枣椰子汁来促进母乳喂养，将会有很好的益处。

除了作为母乳增强剂外，发表在《 HEARTY公共卫生杂志》上的研究还发现，椰枣汁可以增加婴儿的体重。

除了婴儿外，母亲在母乳喂养期间摄取的枣汁也可以帮助满足日常的能量和蛋白质需求。

这是因为枣子里充满了供哺乳期母亲使用的多种营养。在100克枣中，含有277卡路里的热量，以及75克的碳水化合物，适合母乳喂养的母亲。

实际上，仍然有2克蛋白质，各种矿物质和维生素对母乳喂养的母亲有益。

母乳喂养的母亲应否再喝牛奶？

牛奶含有人体所需的大量营养。是的，牛奶可以贡献更多的卡路里，因此母乳喂养的母亲可以满足他们的卡路里需求。

这就是为什么， 如果母乳的每日摄入量不足以满足其营养需求，则建议母乳喂养者喝牛奶。

在一杯牛奶中，您可以获得蛋白质，脂肪，钙，碘，铁，锌，磷，维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，叶酸等。

但是，并非所有的母亲都需要母乳喂养，因为对于母亲而言，牛奶不是强制性的饮料。

牛奶仅能帮助母亲在母乳喂养时满足其营养需求。

如果可以从母亲日常饮食中获取母亲的营养，那么母乳喂养的母亲就不需要牛奶。

另一方面，喝母乳喂养母乳时要小心。通常，母乳喂养的母乳是从牛奶，豆浆和杏仁奶中加工而成的。

即使母乳不直接饮用，但对母乳中的蛋白质过敏的婴儿，如果母亲在母乳喂养时饮用母乳，则会出现过敏症状。

当婴儿对牛奶过敏时，他的免疫系统会对牛奶中的蛋白质反应过度。

因此，每当牛奶蛋白进入婴儿体内时，它就被认为是一种危险的异物。

结果，婴儿由于牛奶中的蛋白质而发生过敏反应。

如果您和您的小孩子正在经历这种情况，请立即与您的医生进一步协商。

医生通常建议您用其他类型的摄入量或牛奶代替牛奶。

哺乳母亲可以吃辛辣食物吗？

大蒜，辣椒，小茴香，咖喱香料和红辣椒是几种具有独特味道的食品香料，即辛辣。

对于那些喜欢辛辣食物的人来说，母乳喂养并不是避免辛辣食物的障碍。

原因是，一些婴儿没有因为吃辛辣食物的母亲的母乳喂养而出现问题。

实际上，母亲在母乳喂养期间食用的各种口味的食物可以使婴儿很容易像成年人一样喜欢各种食物。

当婴儿看上去不舒服或有不适症状时，辛辣食物对哺乳母亲是禁忌。

腹泻，肠胃气胀，胃里充满气体等是母亲在母乳喂养期间食用禁忌食物的影响。

如果您的小孩子经历了这些症状，则表明母亲在母乳喂养期间必须减少或避免节食辛辣食物。

这样，辛辣食物的味道不会影响母乳的天然味道。

这尤其适用于消化系统较弱且不能接受香料和辛辣味的婴儿。

如果您继续吃辛辣食物，这可能会导致婴儿出现腹胀，腹泻和其他消化问题，因为母亲在母乳喂养时食用禁忌的食物。

哺乳的母亲可以吃凉果吗？

姜粉基本上对健康有好处。但另一方面，jengkol含有氨基酸 詹科利克 可以在膀胱中形成结晶岩。

此外，尖果酚中的氮含量也很高，因此会干扰肾脏功能。

如果您是一名哺乳母亲，并且想吃jengkol，最好先咨询您的医生。

医生将帮助考虑这些食物是否会带来更多好处，反之亦然。此外，限制摄入量，以免过量。

不要忘记，还要考虑对婴儿的影响。如果母乳的味道和香气都发生了变化，那么当母乳喂养的母亲吃牛油时，就应该停止这种习惯。

母乳喂养的母亲可以喝冰水吗？

据说，母乳喂养的母亲喝冰水会影响婴儿的健康。这是因为冷冰水被认为会使婴儿感到寒冷。

实际上，哺乳母亲饮用的冰水温度并不一定会使母乳变凉。

吞咽后，无论是冷热的食物，其温度都会根据母乳喂养的母亲体内的温度而变化。

换句话说，当水在胃中时，冰的冷温度将立即消失。

因此，当然在母乳喂养时喝冰不会使婴儿生病或感冒。

不论母亲吃什么或喝什么，牛奶的温度都将保持在应有的水平。

而且，喝冰本身不会引起感冒，因为这种疾病是由病毒引起的。

哺乳的母亲可以喝咖啡吗？

咖啡，茶，巧克力，软饮料和其他软饮料中都含有咖啡因含量的食物和饮料。

母亲少量在母乳喂养期间摄入的咖啡因实际上并不是禁忌。只要母亲摄入的咖啡因数量仍然合理且不过量，婴儿仍然可以安全地母乳喂养。

但是，由于这种咖啡因可与母乳混合，因此最好避免摄入过多。

这是因为婴儿的消化系统和新陈代谢仍然难以消化咖啡因含量，尤其是在婴儿刚出生时。

此外，咖啡因还可能引起气体积聚和刺激婴儿的胃。

尤其是如果婴儿的状况很容易出现肠胃胀气，并且哺乳的母亲吃了过多的含咖啡因的食物或饮料。

这是母亲母乳喂养时含咖啡因的食物和饮料成为禁忌的原因之一。

原因是，咖啡因喂食后会引起婴儿胃部不适。即使在另一方面，母乳中甚至少量的咖啡因也会影响婴儿的睡眠方式。

这就是为什么咖啡因是饮料和食品中母乳喂养时应避免的成分。

与成人一样，婴儿可能难以入睡，因此他们更经常醒着。

实际上，婴儿比成人需要更多的睡眠。

那么，母乳喂养的母亲是否可以摄入咖啡因，包括喝咖啡？答案应该是每天摄入的咖啡因不超过3杯。

这至少可以帮助预防婴儿的消化系统问题，同时保持最佳的睡眠时间。

母乳喂养的母亲可以喝酒吗？

根据美国儿科学会的说法，从“健康儿童”页面启动，酒精对于母乳喂养的母亲是忌讳的。

喝酒对母乳喂养的母亲是忌讳的，因为这种饮料会进入并与血液和母乳混合。

因此，母乳喂养期间应避免酒精是饮料和食品中的一种成分。

此外，从长远来看，食品或饮料中的酒精消耗也是禁忌，因为它会减少母乳喂养母亲的产奶量。

间接地，婴儿喝酒是因为母乳中含有酒精。

母乳喂养的母亲可以在已经提供含酒精的母乳之前，先使用吸乳器。

接下来，采用适当的方式存储母乳，直到按照母乳喂养时间表将母乳喂给婴儿。

但是，含酒精的母乳是哺乳期母亲的饮食和饮料禁忌，不应该给婴儿食用。

另一个禁忌是如果母乳喂养的母亲刚喝了很多酒，则应避免立即母乳喂养婴儿。

相反，要等到母乳喂养的母亲的身体完全不含酒精。费城儿童医院称，此后，您应该可以再次母乳喂养2-3小时。

这是要给时间，直到身体完全清除酒精。

当酒精（对于母乳喂养的母亲来说是忌讳的）不再存在于血液中时，母乳也可能不受酒精的影响。