成功进行快速饮食的食物中正确的部分是什么？

如果饮食严格，饮食健康是主要要害之一。也许您选择了健康食品，但您是否知道餐点和食物分布如何？

减肥的正确食物是什么？

在知道如何将食物分成一餐之前，您必须首先知道每天的卡路里需求-这受身高，体重，年龄和体育锻炼的影响。然后，将一天中的卡路里分为每个进餐时间，即早餐，午餐和晚餐。

通常，一天中需要的卡路里将分为：

例如，一天中需要的卡路里为2000卡路里，因此早餐可以花费约400卡路里，午餐吃600卡路里，而晚餐则最多可以消耗500卡路里。然后，您仍然可以吃含有600卡路里的零食，并且应将这些零食分成3次，以使您的胃始终感到饱满且不会发grow。

根据印度尼西亚共和国卫生部2014年发布的均衡营养指南，您不应再随便吃米饭或小菜，因为该指南已说明您一次应吃多少米饭或小菜时间。

如果您希望饮食成功，请遵循以下指南：

蔬菜。将蔬菜盛满餐盘的三分之一。根据建议，您每天应该食用250克蔬菜，因此一顿饭至少要花费100克。 100克蔬菜的大小相当于一杯成熟且流失的蔬菜杨桃。
水果。要吃水果，请在盘子上放五分之一。实际上，您需要大约150克水果。因此，每顿重餐可以消耗50克。 50克水果的大小相当于一个香蕉或两个中等大小的橙子。
密封食物。 主食的进食量是盘子的三分之一，与您所吃的蔬菜所占的比例相同，大约是盘子的三分之一。主食不仅是米饭，而且如果您厌倦了米饭，还可以选择其他食物，例如土豆，面条，细面条，地瓜，木薯等。
配菜。当盘子的其余部分仍然是空的时，您可以用动物和植物蛋白组成的各种配菜填充盘子。每个动物蛋白源最多可以食用一份。