老年人失眠的原因

当您还年轻的时候，从入睡到睡着只花了几分钟。但是，随着时间的流逝，老年人（老年人）会抱怨失眠问题。即使您进入老年期，您的能量水平却下降了，您还必须获得足够的休息以保持身体健康。

那么，是什么原因导致老年人失眠呢？是否可以预防和克服？继续听下面的说明以找出答案！

老人睡觉有困难吗？

老年人的衰老过程是很自然的事情。常见的衰老迹象包括面部细纹，白发以及视力和听力敏锐度下降。

事实证明，除这些因素外，衰老的症状之一是睡眠方式的改变。您可能在一天的早些时候就困了，以至于在黎明或清晨醒来。但是，您也可能会失眠或失眠。

据专家介绍，失眠是衰老的正常和常见症状之一。准确地说，超过65岁的老年人通常报告难以入睡，在深夜突然醒来或每晚只能睡几个小时。

只要这个问题不太严重并且不会影响您的日常活动，就不必担心。但是，如果您的失眠症很严重，请立即联系您的医生。也许有一些失眠的原因需要注意，例如某些慢性疾病。

根据《神经元》杂志的一项研究，随着年龄的增长，深度睡眠的持续时间会减少。从您20多岁起，这个老化过程就已经开始了。例如，在20多岁时，您可以睡七个小时。当您进入中年时，您通常会在深夜醒来，直到几次，然后发现很难再次入睡。继续努力直到年老。您可能只能睡几个小时。

在加州大学伯克利分校的一项研究中，专家发现，老年人失眠的原因是大脑功能下降。为了安然入睡，人类将接收大脑中各种化学物质发出的疲劳和嗜睡信号。但是在老年人中，脑神经元的功能开始减弱，因此疲劳和嗜睡的信号不能很好地被接受。

为了让您睡得更好，您应该每天设置固定的入睡时间。这样，身体将逐渐被训练为在正确的时间入睡。另外，避免在睡前六小时食用含咖啡因的饮料，例如咖啡和软饮料。

为了让您快速入睡，请尝试关闭 手机， 床上的电视和其他电子产品。然后，尝试使用类似于此链接中的一种呼吸技术来放松。如果您在深夜醒来，这种呼吸技术也可以用来再次入睡。