空腹晚餐，应该几点持续？

在斋戒月中，您只能在开斋节和黎明用餐。在此有限的时间内，您仍然必须尽可能满足您的营养需求。因此，您可能需要在iftar中进餐几次。通常，有些人在斋戒时只吃清淡的食物，而在塔拉威祈祷后继续吃一顿大餐。但是请记住，之后不要马上入睡。吃完饭后就去睡觉不利于健康。禁食时间最晚几点几点？

晚饭后你为什么不能去睡觉？

吃完饭后就去睡觉是个坏习惯。为什么？因为这会干扰您的睡眠，也对您的健康有害。

当您的胃非常饱满时入睡肯定会使您的睡眠不足。你可能会感觉到 胃灼热 在睡眠中，让您保持清醒。如果您睡前吃辛辣和高脂肪的食物，可能会发生这种情况。

睡前进食可使酸反流症状加重。睡觉时胃过度饱满会使胃酸更容易进入食道，因此您可能会遇到这种情况 胃灼热。 反过来，这可能会扰乱您的睡眠。因此，您应该在睡眠和进食之间留出几个小时的时间，以防止这种情况的发生。

吃完饭后就去睡觉对糖尿病患者也是非常不利的。睡前吃错食物会导致早晨血糖升高。相反，感到饥饿时睡觉会导致早晨血糖水平降低。关键是，如果您饿了，就必须在睡前选择合适的食物。食用低热量，不含糖的零食，例如低糖果冻或蔬菜。

实际上，这并非完全正确。禁食并不总是导致体重增加的原因。禁食时晚餐所吃的食物类型会进一步影响您的体重。晚餐时，人们倾向于选择热量和脂肪含量高的食物，因此这可能导致体重增加。

建议您在空腹晚餐和睡眠之间给2-3小时的时间，特别是对于那些胃酸问题的人。这使您的身体有时间消化上一次吃的饭，尤其是当您吃晚餐时难以消化的食物时。人体至少需要3个小时才能消化600卡路里的晚餐，其中包括蛋白质，碳水化合物和蔬菜。

在斋戒期间，您可能必须在塔拉威祈祷后的晚上8点至9点睡觉之前吃最后一顿晚餐。因此，您最多可以在晚上11点入睡。记住，第二天你必须早起吃萨尔。

如果您在晚上9点之前的斋戒中没有时间吃晚饭，但在睡觉前感到饥饿，您应该选择易于身体消化吸收的食物。当您想睡觉时感到饥饿肯定会让您感到不适，并实际上会干扰您的睡眠。一块水果可能只是在这一点上救了您。您也可以添加一杯牛奶。