厌倦了怀孕：哪些是正常的，哪些要注意？

在怀孕期间，您可能会遇到许多无害的刺激性问题，但仍然会使您的活动不舒服。孕妇抱怨的最常见问题之一是疲劳和疲劳。为什么？怀孕期间不断感到疲倦是正常的吗？

怀孕期间快速疲倦的原因

由于怀孕期间荷尔蒙的变化，妇女通常在怀孕期间感到虚弱和疲倦。随着胎龄的增加，母亲的身体新陈代谢增加，继而影响激素黄体酮的增加。体内高水平的孕激素使孕妇迅速感到困倦和疲倦。

怀孕期间还会引起母亲体质的许多重大变化。从妊娠初期开始，身体会更加努力地准备胎盘，并为胎儿细胞的形成提供各种营养支持，然后疲劳会在妊娠的最后三个月再次出现。

妊娠约30-34周，母亲的胃部增大，使身体承受更大的压力，因此母亲在怀孕期间会很快感到疲倦。实际上，此时您也容易出现腿抽筋和腰痛。在这个胎龄期，婴儿还积极地移动和踢胃，这使母亲感到不舒服。

除了怀孕期间荷尔蒙和身体的各种变化以外，由于压力和焦虑等分娩，母亲在怀孕期间容易出现疲劳。这种心理状况可以减少休息时间，使孕妇容易感到疲倦。

孕妇所经历的疲劳可能会有所不同。有些人感到非常疲倦，有些则感觉不到那么多。通常，在怀孕期间感到疲倦的状况会在第12周到第14周逐渐减少。经过那周之后，您的精力可以恢复正常，从而使您感到更加健康和精力充沛。

如果即使吃饱和休息后仍然感到疲倦，最好立即去看医生。怀孕期间快速感到疲倦的原因有很多，例如：

通常，大多数活动或几天的休息后，您的疲劳就会消失。但是，怀孕期间的疲劳无法治愈，您应该意识到这一点。这可能表明您在怀孕时感到沮丧。

简而言之，抑郁症是一种由于身体过度产生应激激素皮质醇而引起的急性应激所引起的身体反应。大脑将体内皮质醇激素的量视为需要抵抗或避免的外部威胁。

为了防止能量耗尽，大脑会命令身体休息。结果，您变得非常疲惫和精疲力竭。实际上，沮丧的人实际上并没有面临必须受到身体抵制或避免的威胁。

抑郁症会间接地要求您从心理上困扰您的事物中暂停下来。无论是家庭问题，经济问题，还是失去亲人的创伤。但是，由于您的身体无法直接与您“交谈”，因此它显示出的迹象之一就是疲劳。一个沮丧的人经常不想做任何事情，整天感到疲倦，食欲不振，感到绝望和痛苦。

不要小看休息。怀孕是母亲一生中的一个特殊时刻。如果您不能像怀孕前那样完成所有工作，请不要强求它。午睡可能是孕妇摆脱疲劳的正确习惯，即使只有15分钟也是如此。
调整工作时间表。减少工作时间，多休息。
做些轻运动，例如散步或游泳。
安排有规律的休息时间，例如同时上床和下床
确保吃营养均衡的食物。根据印尼卫生部在2013年的建议，要进食比怀孕前更多的食物，至少孕妇在孕早期增加了180卡路里的摄入量，在孕中期和孕中期增加了300卡路里的摄入量。孕妇食品必须含有碳水化合物（大米，土豆，细面条，面条，面包，通心粉等），建筑物质（鸡肉，鱼，肉，蛋，肝，牛奶，坚果，豆腐，豆temp，奶酪）和调节剂（新鲜蔬菜和水果）。尝试少食多餐。
确保您没有脱水，多喝水，孕妇在怀孕期间需要更多的水。根据印度尼西亚共和国卫生部2013年的建议，在妊娠的第1,2和3个月中，每天应从通常的8杯眼镜中至少补充300 ml孕妇水。
怀孕期间控制压力和情绪