除了形成六块腹肌之外，锻炼核心肌肉和公牛的这3个好处还包括：你好健康

核心肌肉是一系列复杂的肌肉，从下胸部的肌肉，腹部，背部一直延伸到骨盆周围的肌肉。核心肌肉在稳定和保护脊椎中起着作用，并参与人体的几乎所有运动。

将您的核心肌肉视为连接上半身和下半身的链条的主要链接。无论您是打网球还是擦地板，所需的运动都可以来自您的核心，也可以通过核心。

许多人认为锻炼核心肌肉是六块腹肌计划的代名词。没有多少人知道，锻炼核心肌肉的好处不仅仅在于锻炼腹部肌肉。

训练身体的核心肌肉有什么好处？

除了偶尔的仰卧起坐和俯卧撑之外，可悲的是，核心锻炼被忽略了。锻炼核心肌肉将对您获得最佳的身体健康非常有益。继续阅读以了解更多有关核心肌肉训练的好处。

懒散地穿鞋，举起沉重的婴儿床，转身向后看，坐在椅子上，开车或只是站着不动-这些只是每天的许多日常活动中的一部分，而这些日常活动严重依赖于您的核心肌肉，而您可能不注意，直到您的身体感觉变得僵硬或酸痛为止。长时间坐着和少做运动会削弱您腹部的肌肉。

核心肌肉薄弱或僵硬会干扰手臂和腿部的功能。而且它消耗了您进行的每一步的精力。适当锻炼核心肌肉可以增强力量。形成强壮的躯干意味着增强稳定性和核心力量。

但是，“首先建立核心稳定性，然后建立核心力量来塑造理想的六块腹肌非常重要，”哈利法克斯健康中心的物理治疗师兼普拉提教练Martha Purdy说。

强大的核心肌肉可以稳定身体的协调性，并发挥自然的抗冲击性，有助于减轻因受伤而引起的疼痛，并防止在运动或其他体育活动中跌倒和受伤。

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核心肌肉薄弱会导致懒散的习惯。核心锻炼训练您的下背部，臀部，腹肌和骨盆的肌肉作为您的真正重心，以协调工作。当您加强上背部和肩膀时，肌肉被来回拉动，消除了驼背的任何痕迹-给您稳定，良好的姿势。良好的姿势会使您看起来更高，更苗条，从而增强整体信心。

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更重要的是，稳定您的核心也可以减少脊椎的磨损，让您呼吸更深，并磨练您的精细运动技能。敏锐的运动技能使您能够快速反应并在不稳定的表面上保持平衡，例如，在光滑的道路上行驶时。此外，良好的姿势还可以增强您进行剧烈运动的能力，例如跑步，游泳，攀岩或普拉提。

保持健康还意味着保护皮肤表面下的重要系统。人体的核心不仅是器官和中枢神经系统集中精力的地方，还是人体最大（也是最重要）的血管和动脉的所在地。大约10％的体内脂肪沉积在胃壁和器官（例如肝脏和肠道）之间。它是更危险的脂肪，因此该区域中过多的脂肪会导致其他一系列健康问题-从肝脏疾病到痴呆症再到乳腺癌。

增强腹部，背部和脊柱肌肉的柔韧性和稳定性，将刷新并振兴人体系统，从而帮助优化向大脑的信号传递，新陈代谢，毒素的清洁，营养的吸收，激素平衡的调节-所有这些在延缓衰老过程中的作用。最终，强大的核心使您的外观和健康感觉更加健康。