除了食物外，提高儿童免疫力的方法

免疫或免疫系统在保护您的小孩子免受侵入细菌或病毒进入体内的过程中起着重要作用。如果免疫力较弱，孩子会患上各种疾病。增强儿童免疫力的一种方法是食用食物中的营养素。但是，有时食物中的营养不足。您需要鼓励您的孩子做以下有益于免疫系统的事情。其中有哪些？

除了食物中的营养外，还可以提高儿童的免疫力

免疫系统由协同工作的器官，细胞和蛋白质形成。您需要了解两种类型的免疫系统或儿童免疫。

孩子的免疫力将自然形成。但是，仍然需要努力使其保持活跃和抵抗各种细菌或病毒攻击的能力。

除了食用食物作为营养来源外，还有其他一些因素可以帮助提高孩子的免疫力。

如今，孩子们很容易专心于技术或沉浸在智能手机上玩几个小时。这并不总是有害的，但是您仍然需要调整玩游戏和运动之间的平衡，或更准确地说要保持活跃。

根据Medlineplus.gov页面的报道，保持活跃可以帮助儿童减少患心脏病的风险，并使骨骼健康强壮。

一些理论还说，运动可以增强儿童对某些类型疾病的免疫力。其中之一是运动或体育锻炼会导致孩子的抗体和白细胞发生变化。

白细胞是儿童的免疫系统，可对抗疾病。

触摸任何表面最多可导致80％的感染。教孩子打喷嚏，咳嗽或上厕所后要始终正确正确地洗手。

洗手20秒钟可以排出引起疾病的细菌和病毒，并使患肺部感染的风险降低45％。

美国儿科学会的一项研究发现，食用含益生元，PDX，GOS的配方奶的儿童（聚葡萄糖 和 低聚半乳糖），而β-葡聚糖会增加白细胞，从而使其具有抗炎机制或增强体内的免疫细胞。这与减少急性呼吸道感染的风险和持续时间有关。

并非总是儿童从食用的食物中获得均衡的营养摄入。因此，补充食品（例如配方奶）中的其他营养可以帮助满足营养需求，这些营养需求也有助于提高儿童的免疫力。

克利夫兰诊所的儿科医生MD Adiane Lioudis说，要增强免疫力，儿童需要充足的睡眠。

儿童的睡眠需求因年龄而异，即3至5岁之间，睡眠10至13小时之间以及6至13岁之间的9至11小时之间。

睡眠不足时，身体会受到干扰，无法产生有助于抵抗感染和减少炎症的细胞因子。

Verywellfamily.com的报道表明，笑声可以通过增加抗体细胞的产生并使其更有效地保护包括儿童在内的身体来改善免疫功能。

另外，笑声还显示出通过增加快乐激素（例如内啡肽）来降低压力激素。

为了维持免疫系统，仍必须提供各种食物作为营养来源。此外，已经描述的一些因素在帮助提高孩子的免疫力方面同样重要。