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维生素D是人体所需的重要维生素之一。维生素D的功能尤其是有助于维持骨骼强度和免疫系统。但是，事实证明，维生素D的益处也反映在口腔健康中。不幸的是，据报道世界上约有50％的人口缺乏维生素D。维生素D在维持健康的牙齿和口腔中的作用是什么？
维生素D的功能是保持牙齿和口腔健康
人体需要维生素D来吸收钙。钙（借助磷和其他矿物质）在从内部构建和增强牙齿组织方面起着重要作用。
除了增强牙齿，您还应该了解维生素D对口腔健康的其他一些功能：
- 帮助加快蛀牙的愈合过程。
- 由于维生素D具有抗炎特性，因此有助于预防牙龈炎。
- 负责创建牙骨质，将您的牙齿与口腔中的骨骼结合在一起。
如上所述，维生素D在调节免疫系统中也起作用。口腔是可能引起疾病的细菌和细菌的柔软巢穴。如果维生素D摄入量适当，这将进一步增强您对各种与牙齿和口腔有关的疾病的免疫系统。
不仅。没有足够的维生素D，您的身体也无法形成足够的骨化三醇化合物来吸收食物中的钙。这意味着您出现牙齿问题（尤其是蛀牙和牙龈疾病）的风险会增加。而且，控制牙周炎（牙龈疾病）的基因也受维生素D控制的受体的调节。
最佳维生素D来源
阳光是维生素D的最佳来源。您不必花费数小时就可以“燃烧”皮肤来获取这种维生素。原因是在短时间内暴露在阳光下的皮肤会产生人体日常所需的维生素D。
除了阳光外，您还可以从食物中获取维生素D。某些含有维生素D的食物包括含有良好脂肪的鱼（例如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼和鲱鱼），蛋黄，红肉等。
保持牙齿和口腔健康的关键
除了摄取足够的维生素D外，事实证明，还有许多其他简单的方法可以使牙齿和口腔保持健康，即：
- 每天早上起床和入睡前，至少每天刷两次牙。
- 用软牙刷轻柔地刷牙，以免引起牙龈撕裂和牙釉质腐蚀。
- 每天至少用牙线清洁一次。
- 避免吃含糖食品。无需完全停止食用糖以保持牙齿和口腔健康，但您只需要限制食用即可。
- 根据美国牙科协会的说法，使用含有抗菌和抗菌特性的漱口水可以减少引起牙菌斑和牙龈疾病的细菌。
- 至少每6个月向牙医进行一次例行咨询，以进行牙齿清洁和整体检查牙齿。
- 戒烟。除了能够使牙齿和嘴唇变黄之外，吸烟还会增加牙龈疾病和口腔癌的风险。
