罗非鱼的益处对我们的健康有益

谁不知道罗非鱼？罗非鱼是生活在淡水中的鱼类，是印度尼西亚最受欢迎的鱼类之一。其实，吃罗非鱼有什么好处？

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罗非鱼鱼的营养

资料来源：粮农组织

罗非鱼是原先在南非水域出现的鱼类，然后不知道为什么会在印度尼西亚水域出现。作为生活在微咸水中的鱼，罗非鱼的肉质轻而坚韧，但营养丰富。

罗非鱼鱼也是一种多用途鱼。也就是说，您可以将其与面包一起食用，将其加工成水煮鱼，或油炸并与辣椒酱一起食用。但是，有些人可能不知道罗非鱼可提供哪些营养和益处。

罗非鱼每100克中所含的营养和维生素足以满足人体需求。根据印度尼西亚共和国卫生部的数据，罗非鱼的营养成分为：

罗非鱼可提供的营养不是很多吗？

在知道罗非鱼鱼中包含哪些营养素之后，请进一步了解这种罗非鱼的益处。

资料来源：克利夫兰诊所

如前所述，罗非鱼中的维生素和营养成分很多，对人体有益。蛋白质是最有用的一种。

身体需要蛋白质作为燃料，以增加肌肉和骨骼质量，修复组织，改善整个身体的氧气流动等等。

此外，淡水鱼中的钙含量高，还可以使骨骼更强壮，有助于血液凝结和肌肉收缩。

因此，通过食用罗非鱼，您可以增加体内的蛋白质和肌肉含量，从而在运动过程中保持健康。

罗非鱼鱼除了是蛋白质和营养素的来源外，其他好处还在于它们含有相当高的omega-3脂肪酸。

众所周知，ω-3是对人体有用的不饱和脂肪酸。非人体脂肪酸可通过增加HDL（良好的胆固醇）来作为胆固醇的脂肪调节剂。

但是，如哈佛健康出版页所述，罗非鱼中omega-3的含量低于omega-6。

考虑到omega-6被称为“坏脂肪”，这些发现对于许多人来说确实令人怀疑，罗非鱼的益处是否对身体有益。

罗非鱼鱼可能不像鲑鱼或金枪鱼那样营养丰富，特别是对于心脏健康而言。但是，继续合理食用罗非鱼是没有害处的。

来自非洲水域的鱼中的低汞含量也可以是罗非鱼获得的好处之一。

罗非鱼有可能在密闭的水族箱或水箱中繁殖。这样，它们比其他鱼类受到的污染更少，并且汞含量可能更低。

因此，罗非鱼鱼对儿童和孕妇是安全的，因为人们认为罗非鱼鱼中的汞含量低。