9种使月经顺畅的方法，以便定期恢复时间表

每个女人都有不同的月经周期。通常，月经每隔21-35天到来一次。当日程安排比预期的早或晚出现时，月经被称为不规律的。为了使月经恢复正常，您可以通过多种方法进行。

如何引发月经不调

为了缓解月经不调，治疗方法千差万别。从自然的事情开始，例如生活方式的改变，到医生的用药。

这里有各种方法可以使月经日程变得混乱：

1.充分休息

思想压力和体力消耗会破坏以前正常的月经周期。您的期间可能早于或迟到。当您承受压力时，您甚至可能每月有两次月经或根本没有月经。

缓解精神和身体压力的最有效方法是休息。停止熬夜的习惯，因为它不会给身体带来任何好处。

充足的睡眠有助于身心放松，并保持调节月经的荷尔蒙。尝试每晚睡7到8个小时。

为了睡得更好，在睡前一个小时调暗或关闭电灯。然后，调节室温，以免温度过低或过高。请将所有电子设备放在远处，睡觉前请勿与它们玩耍。

您还可以养成睡前洗个热水澡的习惯。一天运动后，洗个热水澡有助于缓解疼痛和放松身心。

避免在晚上喝含咖啡因的饮料，例如咖啡或茶，因为它们可以使您整夜保持精力充沛。

2.冥想

冥想是帮助改善月经的简单方法。冥想通过平衡体内激素水平来帮助减轻压力。您可以通过以下方式进行冥想：

• 寻找一个安静的地方坐在室内或室外
• 以直立的姿势坐着，双手放于大腿上
• 通过鼻子吸气，然后通过嘴慢慢呼气
• 通过专注于呼吸的声音和周围的声音来平静自己的思想

每天早晨或晚上在睡觉前尝试冥想。冥想可以使您睡得更好，并在早晨更加精力充沛。

3.练习瑜伽

瑜伽是缓解月经不调的有效方法之一。瑜伽还包括可以减轻经痛的运动。

发表在《替代与补充医学杂志》上的研究发现了事实。

从研究中发现，瑜伽可以帮助控制激素水平，使月经不规律。

每周5天，连续6个月练习35-40分钟的瑜伽的参与者感受到了这些不同的好处。

瑜伽不必在健身房上课。您仍然可以在家轻松练习瑜伽。当前，互联网上有许多来自专业教练的瑜伽视频。但是，请务必以最小的风险进行简单的动作，以免造成伤害。

如果您有足够的时间，请参加瑜伽课，以便亲自指导老师。通过参加瑜伽课，将有助于您正确地进行动作，以免受伤。

4.保持健康的体重

太瘦或太胖都会弄乱您的月经时间。因此，保持理想的体重是每个月使月经平稳的最佳方法。

通过习惯健康饮食和定期运动来开始保持体重。运动可以帮助您以健康的方式减肥，同时保持免疫系统的最佳状态。多吃蔬菜和水果，以满足人体所需的维生素和矿物质。

如果您无法稳定体重，请向医生或营养师寻求帮助。您的医生将帮助您找到最合适的方法来帮助您增加或减轻体重。

5.更换避孕药具

许多妇女在使用植入式避孕，B针或宫内节育器（IUD）后报告了不规律的时期。因此，如果您使用荷尔蒙节育方法，并且您的月经周期变得不规律，请咨询医生。

医生可能会改变类型。可能需要一些尝试才能找到对您有效且副作用最小的避孕药具。

为此，在安装节育装置后如果月经不规律，请立即咨询医生。

6.激素疗法

激素疗法是使月经平稳的有效方法之一，月经是由体内荷尔蒙失衡引起的。

通过给予一定剂量的含有雌激素和孕激素激素的药物来进行治疗。

通常，激素疗法适用于月经周期不规律，难以怀孕的女性，例如患有PCOS的女性。

像一般的药物一样，激素药物也有多种副作用。您会感到恶心，乳房疼痛，头痛，体重增加和性欲降低。

7.服用维生素D。

维生素D帮助肠道吸收钙，这对骨骼健康有益。但除此之外，维生素D还可以帮助调节排卵，使其定期发生。

发表在《生殖生物学与内分泌学杂志》上的研究表明，低维生素D与月经不调之间存在联系。

不规则时期是您患有多囊卵巢综合征（PCOS）时出现的症状之一。一项研究发现，维生素D，钙和二甲双胍补充剂可以改善患有PCOS的女性的月经。

维生素D可以从早晨的阳光中获得。您只需要每天早上7点到8点之间晒太阳，大约每天15分钟。

此外，维生素D还存在于诸如鲑鱼，金枪鱼，乳制品和强化谷物等食品和饮料中。

您也可以服用补充剂以满足您日常的维生素D需求。但是，在服用补品之前，最好先咨询您的医生。

8.治疗任何潜在的医疗状况

月经不调也可能是由您可能患有的疾病引起的。如果这是原因，那么使您的月经顺利的最好方法就是治疗该疾病。

以前，医生会询问各种相关问题和各种测试，以找出您遇到的月经问题。通常提出的问题是：

• 您多久做一次运动以及每次运动的负荷
• 心智和精神状态
• 正在进行的饮食计划
• 月经开始消失时最近出现的症状
• 病史，包括正在服用的药物
• 使用的避孕器具

之后，医生还将进行一些必要的检查，例如：

• 骨盆检查
• PAP涂片
• 怀孕测试
• 验血以检查与月经周期有关的某些激素的水平
• 盆腔超声检查是否存在子宫息肉，子宫肌瘤或卵巢囊肿
• 子宫内膜活检以检测子宫内膜异位，激素失衡或癌细胞

例如，对于患有PCOS的女性，医生会给避孕药以帮助平衡激素。

但是，如果该药物不足以治疗该疾病，将采取步骤，即：

• 手术切除子宫息肉或肌瘤
• 子宫动脉栓塞术，一种阻止血液流向子宫的程序
• 子宫内膜消融术，一种在子宫内膜内膜烧伤血管的方法
• 子宫切除术

草药使月经顺畅

确实，关于草药来月经的研究还很少。但是，尝试将这些各种成分作为引发月经的自然方法没有错，例如：

姜

经常推荐喝生姜水来使月经顺畅。

为了获得好处，将姜放入一小锅热水中煮沸。您也可以添加糖或蜂蜜使其更美味。确保对姜不过敏后，您可以尝试一下。

但是不幸的是，没有科学证据支持姜作为月经平缓草药的说法。

肉桂

一项研究表明，肉桂有助于调理月经并有助于治疗PCOS。

在中药中，肉桂被认为可以有效地在体内提供热量。您可以尝试食用肉桂粉，方法是将肉桂粉溶解在一杯温暖的牛奶或茶中，以舒缓您的经期。

但是不幸的是，仍然需要更大规模的研究来确认这些好处。

姜黄

姜黄中的姜黄素化合物可减轻炎症。如果您对姜黄没有过敏，可以尝试食用姜黄来帮助月经。

您可以将姜黄与茶，蜂蜜或牛奶混合。使用已经压碎的真正的姜黄水果或姜黄粉使其更实用。

但不幸的是，它对月经的影响尚未得到进一步研究。

什么时候去看医生

如果您有与月经不调有关的投诉，请立即咨询医生。

向您的医生咨询有关如何最好地治疗您的月经的建议。

如果以上各种方法均无效，则需要立即就医。以下是不容忽视的标志，需要立即检查：

• 90天也没有月经
• 月经突然变得不规律
• 月经周期短于21天
• 月经周期超过35天
• 月经持续一个多星期
• 随着流量的增加，血液的流动变得非常沉重
• 月经周期之间流血
• 月经很痛苦。

医生将找到最合适的治疗方法，以帮助缓解月经不调。如果一种治疗无效，医生将尝试其他可能更有效的方法。

因此，您需要定期向医生报告治疗进度。包括经历的变化和感觉到的副作用。这样，当一种方法不起作用时，医生会立即寻找替代方法以使您的月经顺畅。

X