待定 如何从头开始缓解压力
如何从头开始缓解压力

如何从头开始缓解压力

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Anonim

也许你们中的许多人都不知道,是在纸上绘图还是在纸上涂点字迹可以减轻压力。期刊报告 艺术疗法 总结为 大西洋组织, 提到绘画等艺术活动可以大大减轻焦虑症状。放松,在这种疗法中,绘画不仅是由擅长绘画的人完成的。任何人都可以使用这种艺术疗法来缓解压力。

为什么要画出缓解压力的方法?

当前的医学研究表明,慢性压力如何对健康产生负面影响。幸运的是,有许多简单的减轻压力的方法可以遵循快节奏和忙碌的生活方式,即通过绘画自己喜欢的东西。无论您有什么想法,都可以立即将其放在纸上。

以下是绘画艺术与身体压力如何相互应对之间的关​​系:

1.绘画是放松的一种反应

在等待中或在两次工作之间,您仍然可以抽出时间画画。您只需要准备一支铅笔和一个小笔记本(笔记本)。开始用手移动铅笔,这也有助于使您的眼睛,身体和心灵成为一对一的事物。

哈佛大学心脏病学家赫伯特·本森(Herbert Benson)将绘画艺术确定为对人的放松的回应。据他说,绘画是对内在压力的一种静止的身体状态。其特征在于积极的身体反应,例如血压降低,稳定的呼吸频率和较低的脉搏频率。

2.绘画是表达情感的一种方式

愤怒,悲伤甚至失去某人可能是精神和身体处于压力状态的根源。诸如此类的沮丧情绪,如果没有正确解决,可能会导致您出乎意料的问题。

根据艺术疗法领域的专家凯西·马基奥迪(Cathy Machioldi)的说法,当有人通过艺术驱散压力时,他们具有探索无法用言语表达的情感的优势。

例如,当他们绘画时,他们可以做出手势涂鸦,这些涂鸦可以同步工作,并且能够唤起他们的held持感。因此,绘画也是缓解压力的一种简便方法,并且是释放压抑情绪的有效工具。

3.所以更好地了解自己

当您通过艺术(例如绘画)表达自己时,您可以轻松访问潜意识,并且可以更多地了解自己。原因是,当有人通过视觉艺术表达自己时,这可以帮助您探索自己的思想和观念。马尔基奥迪(Malchiodi)相信,通过绘画,您可以探索自信,通过绘画,您可以找到平静的源头。

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