如何从头开始缓解压力

也许你们中的许多人都不知道，是在纸上绘图还是在纸上涂点字迹可以减轻压力。期刊报告 艺术疗法 总结为 大西洋组织， 提到绘画等艺术活动可以大大减轻焦虑症状。放松，在这种疗法中，绘画不仅是由擅长绘画的人完成的。任何人都可以使用这种艺术疗法来缓解压力。

为什么要画出缓解压力的方法？

当前的医学研究表明，慢性压力如何对健康产生负面影响。幸运的是，有许多简单的减轻压力的方法可以遵循快节奏和忙碌的生活方式，即通过绘画自己喜欢的东西。无论您有什么想法，都可以立即将其放在纸上。

以下是绘画艺术与身体压力如何相互应对之间的关系：

在等待中或在两次工作之间，您仍然可以抽出时间画画。您只需要准备一支铅笔和一个小笔记本（笔记本）。开始用手移动铅笔，这也有助于使您的眼睛，身体和心灵成为一对一的事物。

哈佛大学心脏病学家赫伯特·本森（Herbert Benson）将绘画艺术确定为对人的放松的回应。据他说，绘画是对内在压力的一种静止的身体状态。其特征在于积极的身体反应，例如血压降低，稳定的呼吸频率和较低的脉搏频率。

愤怒，悲伤甚至失去某人可能是精神和身体处于压力状态的根源。诸如此类的沮丧情绪，如果没有正确解决，可能会导致您出乎意料的问题。

根据艺术疗法领域的专家凯西·马基奥迪（Cathy Machioldi）的说法，当有人通过艺术驱散压力时，他们具有探索无法用言语表达的情感的优势。

例如，当他们绘画时，他们可以做出手势涂鸦，这些涂鸦可以同步工作，并且能够唤起他们的held持感。因此，绘画也是缓解压力的一种简便方法，并且是释放压抑情绪的有效工具。

当您通过艺术（例如绘画）表达自己时，您可以轻松访问潜意识，并且可以更多地了解自己。原因是，当有人通过视觉艺术表达自己时，这可以帮助您探索自己的思想和观念。马尔基奥迪（Malchiodi）相信，通过绘画，您可以探索自信，通过绘画，您可以找到平静的源头。