您应该多久称一次体重？

有些人认为秤是他们最大的敌人。当自己实际上是监视变更的非常有用的方法时，权衡一下自己通常是一件令人恐惧的事情。通过了解您的体重，您只需了解自己的健康状况。但是，每次，我们都需要权衡一下？

您是否需要每天称自己体重？

每天定期称重您的身体可以帮助防止长时间的体重增加。

根据南卡罗来纳州查尔斯顿市注册营养师米娅·辛（Mia Syn）的说法，应将体重作为日常活动来衡量自己的体重。通过每天称重自己，您可以了解当前的状况，并会影响当天的饮食习惯。当您知道增加量太大时，您可以立即控制饮食。

研究表明，一个人称体重的时间越长，体重增加的可能性就越大。

2012年发表在《国际行为医学杂志》上的研究表明，与每月平均一次称重2.2公斤的组相比，每天称重自己的体重最多可以帮助您减轻4.4公斤的体重。

权衡自己的正确时间是每天在同一时间称重。

重要的是要记住，体重增加可能受到多种因素的影响，例如您所吃的食物，所喝的饮料，身体活动以及肠或消化系统的运动。

这就是为什么最好同时权衡一下。例如，今天您在早餐前称重。然后第二天吃完早餐后称重。当然，有可能发现今天和明天的体重差异。

我们建议您在早晨起床后，饮食和其他活动之前称重体重。

同样，穿同样的衣服来称量自己。例如，假设您在称重裤子和睡衣时测量体重。在进行下一次测量时，您还应穿上或多或少相似的衣服，以免影响您的体重测量结果。

当您测量牛仔裤并穿上外套时，您的称重结果不仅是您的体重，而且还是您所穿裤子和外套的重量。

确实，有些人认为每天称自己体重会对精神状况产生负面影响。考虑到体重，预计会对您的情绪造成负面影响，并可能引发饮食习惯。

但是，许多其他研究实际上表明，您越频繁地称量自己，它会增加您的自信心而不是降低您的自信心，如2009年《食品教育行为》杂志上所述。因此，这种情况可以帮助成功减肥计划。

如果您发现每天称重自己会使您的心情恶化，请不要每天都过度操劳。

每天测量自己的身体也需要小心，不要让这种习惯实际上使您沉迷于体重秤上的数字。

如果过重，会对您产生负面影响，则每周最多进行一次，但不得迟于一周。

康奈尔大学食品与品牌实验室页面上的报道称，如果一个人每周体重超过一次，那么增加体重的可能性就会更大。因此，一周是定期称重的安全选择。