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你正拥有的 渴望，懒得吃，到了 孕吐 怀孕时为了跟上母亲和婴儿都需要的营养，通常建议补充剂。孕妇使用补品通常是改善孕妇和胎儿健康的一种选择。但是，所有孕妇都需要补充吗？
对孕妇使用补品的好处
从Healthline发射的孕妇需要非常大量的微量营养素摄入，例如碳水化合物，蛋白质和脂肪。
维生素和矿物质有助于孕妇和胎儿的生长。这需要支持子宫中胎儿细胞的生长。
如果您患有多种疾病，例如铁缺乏症，贫血和糖尿病，则补品特别有用。
以下是一些需要额外补充营养的母亲：
母亲缺乏营养
一些准妈妈可能需要补充食品，因为他们的身体缺少维生素或矿物质。纠正这种营养不足非常重要，因为它可能导致出生缺陷。请咨询您的医生，哪种补充剂适合您的病情。
妊娠吐血
这是一个复杂的疾病，特征在于怀孕期间过度恶心和呕吐。由于严重的恶心和呕吐引起的体重减轻，您必须为孕妇服用补充剂以替代营养。
抽烟
如果您在怀孕期间仍然吸烟，则应服用补充剂。补充剂可增加人体所需的营养，但可能会因为吸烟而被抑制吸收。但是，当然，如果不吸烟，不服用补品会更好。
怀孕的双胞胎
孕妇的胎儿多于一个，确实需要补充营养。携带双胞胎的母亲比只有一个胎儿的母亲需要更高的营养。
原因是，母亲必须立即向三个身体提供营养，即母亲自己的身体和子宫中的胎儿。
需要食用的孕妇补品类型
现在，市场上出售了越来越多类型的孕妇复合维生素和补品。孕妇建议食用几种维生素，以下是根据“选择”列出的清单：
铁
孕妇每天需要摄取足够的铁，每天约22-27毫克，尤其对于素食主义者或素食主义者而言，可能更是如此。
铁是一种重要的营养素，因为它负责产生新的红细胞，从而满足人体的需求。此外，铁还可以增加孕妇和胎盘的血流量。
您可以按照医生规定的剂量服用含铁的孕妇补品。原因是，孕妇食用补充剂过多会引起消化不良和便秘的症状。
叶酸
含有叶酸的孕妇补品有助于形成脊髓并防止先天性缺陷。
受孕前一个月每天摄入的叶酸良好，为600 mcg。早孕期的孕妇必须服用至少含有400-500 mcg叶酸的补品，或按照医生的建议服用。
维生素D3
对于孕妇中含有维生素D3的补品，有助于最大程度地吸收钙和磷，这对于骨骼的形成至关重要。这种维生素还有助于：
- 增强免疫力
- 细胞生长的安排
- 减轻炎症
- 增加肌肉力量
- 促进激素的产生
- 预防抑郁
最新研究表明，服用含维生素D3的补品可以预防早产，子痫前期和妊娠糖尿病。
孕妇维生素D3的每日建议量为400 IU，但一些专家现在建议，怀孕期间每天的补充剂量应高达1000 IU。
确保您服用的维生素剂量不超出医生的建议非常重要。始终与您的医生讨论正确的剂量，并避免与他人共享您的剂量。
维生素D摄入过多会导致胎盘钙化和胎儿主动脉变窄。这两种情况都会限制婴儿的血液和氧气供应。
几项研究表明，怀孕期间补充维生素D3可以促进儿童生命后期的最佳骨量。
大多数人在早上和晚上取暖10分钟即可获得足够的维生素D。
欧米加3
含有Omega-3的补品对于准妈妈食用非常重要。 Omega-3含有两种对孕妇健康至关重要的酸：DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。
DHA对于大脑的正常发育至关重要，而EPA支持健康的行为和情绪。
缺乏DHA和EPA可能导致抑郁症和其他心理健康问题。 Omega-3s不仅对宝宝的发育很重要，而且还有助于防止发生产后抑郁症的风险。
如果您每周吃一些油性鱼，则无需服用任何特殊的补品。
这是因为油性鱼会为您提供大量的omega-3脂肪酸，矿物质和蛋白质，而这些补充剂是您无法从中获得的。
即便如此，过着素食生活方式的孕妇仍然需要服用含有omega-3的补品，因为她们的日常饮食中没有这些成分。
维生素C
怀孕期间最好服用的下一种补品是维生素C。怀孕期间对维生素C的需求增加，因为怀孕期间需要的血液量更大。维生素C对于形成胶原蛋白非常重要，而胶原蛋白在血管中非常重要。
已显示，为孕妇服用含维生素C的补品可以减少子痫前期和胎膜早破的机会。研究表明，补充维生素C还可以帮助预防出生缺陷。
怀孕期间维生素C的平均需求量为40毫克/天，但由于每个人的不同，一些女性可能需要60毫克/天。避免每天摄入超过1000毫克。
钙
含钙的补品对婴儿骨骼和牙齿的生长非常重要。某些含钙产品是乳制品和软骨鱼，例如沙丁鱼。
对于大多数人来说，可以通过选择均衡饮食来满足钙的需求。避免乳制品（医疗选择或状况）或维生素D缺乏的女性可能需要补充钙补充剂。
锌锌
含锌的孕妇补品可帮助您维持强大的免疫系统，治愈伤口，代谢脂肪并帮助调节基因表达。
锌缺乏会导致早产和/或胎儿发育不良。
孕妇补锌的建议量为每天9-15毫克。锌存在于瘦肉，强化谷物，牛奶，海鲜以及坚果和种子中。
素食的孕妇往往缺乏锌，因此强烈建议从补品中摄取锌。
碘
怀孕期间碘的建议摄入量为220 mcg /天，母乳喂养的母亲建议为270 mcg。但是，在怀孕和母乳喂养期间，建议每天以100-200 mcg的剂量服用含碘的补品。
轻度至中度的碘缺乏会导致学习困难。此外，碘缺乏症还会影响运动技能的发展以及以后儿童的听力。您可以从海鲜中获取碘。
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