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你喜欢喝绿茶吗？绿茶被认为是世界上最健康的饮料之一。这茶来自植物 茶花。 叶子不氧化，是加工最少的茶之一。因此，与其他茶相比，绿茶所含的抗氧化剂和多酚含量最高。已知抗氧化剂和多酚对人体具有许多好处，包括抵消自由基的不良作用，提供抗癌和抗炎作用。
据信这种茶对身体有很多好处。许多研究表明，喝绿茶的人比根本不喝绿茶的人的健康状况更好。
喝绿茶的好处
绿茶富含营养和植物化合物，具有积极的作用。如果食用正确比例的绿茶，您将获得许多好处，即：
- 预防癌症。几项研究表明，经常喝绿茶的人比根本不喝绿茶的人患癌症的可能性更低。
- 绿茶降低了患糖尿病和心脏病的风险。
- 绿茶由于含有抗氧化剂，因此可以增强免疫系统。
喝太多绿茶的副作用
众所周知，绿茶中的咖啡因和儿茶素（抗氧化剂）可为身体带来许多益处。但是，它也可能引起副作用，尤其是如果过量食用。这是过量食用绿茶的影响。
- 摄入过多的咖啡因会增加某些人的焦虑感，睡眠障碍以及胃部和头部不适。
- 怀孕期间喝大量咖啡因会增加出生缺陷和流产的风险。
- 当与某些药物一起服用时，绿茶会增加血压和心率。
- 绿茶中的儿茶素会干扰您所吃食物中铁的吸收。
- 喝绿茶会干扰某些药物并降低其有效性，因为其中的抗氧化剂含量太高。
- 如果由幼儿，孕妇和月经期妇女食用，则有铁缺乏的风险。
那么，每天应该喝几杯绿茶？
哈佛健康出版物建议每天喝几杯绿茶以获取其益处。
博士加利福尼亚大学洛杉矶分校和马里兰大学医学中心的癌症流行病学家张作峰说，每天喝两到三杯绿茶可以带来多种健康益处。这基于绿茶中多酚或活性抗氧化剂的含量。
其他专家建议，每天摄入240至320毫克的多酚，健康人的建议绿茶摄入量约为每天两至三杯。
因此，对于健康人而言，每天三杯是合理的用量。但是，确实需要考虑饮用绿茶的剂量，因为如果食用过量，将会对身体产生副作用。
特别是如果您有某些健康状况，例如失眠（失眠），胃酸反流（GERD），缺铁性贫血等。原因是，咖啡因含量可能使您更加难以入睡，并且胃酸可能被触发升高。同时，对于缺铁性贫血的人来说，大多数绿茶会使人体更难以吸收和满足铁的摄入量。
因此，如果您在某些情况下会因摄入过多的绿茶而使症状恶化，请将其限制为每天一或两杯。您也可以直接咨询您的医生或营养师以获取最合适的建议。
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