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对人体中液体的需求有多重要？很重要。原因是，人体的50％由水组成，因此，如果缺乏水储备，则会使人体脱水并遇到各种健康问题。此条件也适用于2-5岁的幼儿。以下是父母需要注意的五岁以下儿童的液体需求的说明。
为什么对五岁以下儿童来说，补液是一项重要要求？
考虑到水是人体中含量最高的物质，因此其作用当然不是任意的。以下是五岁以下儿童对成年人的身体需求中的水分功能：
- 帮助身体清除废物（尤其是尿液中的废物）
- 当温度上升时，通过出汗和呼吸保持健康的体温
- 主要成分是唾液
- 保持关节润滑
- 从食物中运输蛋白质和碳水化合物为身体提供能量
- 调节孩子的体重
- 让孩子更加专注
五岁以下儿童的液体需求不仅可以从水中获得，而且还可以从含水量高的食物中获得，例如水果和蔬菜。
当身体没有足够的水或脱水时，这会使身体变得虚弱，无法进行活动。
在最严重的情况下，脱水会使幼儿容易生病。水可以对抗脱水，使身体恢复活力，并且不包含卡路里。
幼儿脱水会导致一些健康问题，例如腹泻，胃痛或食欲不振。
在这种情况下，父母或照顾者应寻找儿童脱水的迹象，因为他们通常不了解脱水的早期症状。以下是儿童脱水的体征：
- 少尿
- 尿不湿3小时的干尿布
- 哭泣时不要流泪
- 嘴唇干燥
- 口干
- 迟缓
- 容易困
- 心跳和呼吸加快
- 舌头或口腔内膜粘液干燥，粘稠
如果您的孩子遇到上述情况，请立即联系医生进行咨询。为避免这种情况，您可以通过为孩子提供富含液体的营养来满足他们的日常需求来进行家庭护理。
2-5岁的儿童需要多少水？
从“儿童健康”页面引用，幼儿所需的体液量取决于年龄，儿童的身体大小，健康状况，活动水平以及天气（气温和湿度）。
通常，幼儿在运动时（如运动或玩体育游戏）会多饮酒。
根据2013年的营养充足率（RDA），2-5岁幼儿的液体需求为：
- 1-3岁的幼儿：1200毫升
- 4-6岁的小孩：1500毫升
五岁以下儿童的液体需求量并非必须来自白水或矿泉水，而可以来自于每天食用的超高温灭菌牛奶或配方奶。
早晨起床，进食后或完成运动后可以喝水。
在运动或积极活动之后，儿童需要补充水分以补充因汗水流失的水分。牛奶可以分散注意力，也可以在您的小孩子上床睡觉时使用。
2-5岁的幼儿非常活跃，需要大量的水来补充丢失的液体。幼儿往往更容易脱水，因为他们在玩耍时常常会忽略口渴。
健康食品和饮料，满足五岁以下儿童的液体需求
要应对脱水，您需要满足五岁以下儿童的液体需求。除了白开水以外，还有几种富含营养和水的食物可以被您的小孩子食用，这样仍然可以满足他们的水分需求，以下是这些食物：
西瓜
这种红色果肉的水分含量为92％，可以使身体保持水分充足。西瓜的水分含量很高，因此卡路里密度很低。
根据印尼食品成分数据，100克西瓜含有92毫升水，28卡路里的热量和6.9克的碳水化合物。此外，西瓜富含番茄红素等强大的抗氧化剂。
番茄红素是一种可以减少细胞氧化损伤的化合物。它与心脏病和糖尿病有关。
制作西瓜零食可以满足2-5岁儿童的液体需求。您可以将水果切片或将蛋黄酱与其他水果混合成沙拉。
草莓
西瓜之后，水分含量高的水果是草莓。大约91％的草莓是水。因此，草莓可以通过食物为您的小孩子补充水分。
草莓不仅水分含量高，可以满足五岁以下儿童的液体需求，而且草莓还含有纤维，抗氧化剂，维生素和矿物质。
您可以给您一小块整个草莓，这样可以减少体内发炎的风险。根据农业和食品化学杂志的研究，对于成年人和老年人，草莓还可以帮助预防老年痴呆症和各种类型的癌症。
橘子
除了富含维生素C，这种橙色果肉还含有88％的水。印尼食品成分数据显示，每100克橙子含有87毫升水和46卡路里的热量。橘子中的维生素C和钾可增强免疫系统。
引用一本名为《类黄酮对健康的好处及其分子机制》的书，桔子还富含抗病抗氧化剂，可以通过减少炎症来防止细胞损伤。
橘子中的水和纤维可使胃更快饱满，并帮助您的孩子更好地控制食欲。水分充足的身体也是幼儿排尿顺畅的重要因素。
椰子水
如果您的小伙子不喜欢白开水，可以给椰子水代替，以保持身体水分。椰子水不仅水分含量高，而且还富含电解质，包括钾，钠和氯化物。
椰子水非常适合在完成体育活动（例如运动或跑步）后饮用。鉴于2-5岁的幼儿非常活跃，因此给椰子水可以代替从体内流失的水分。椰子水不仅令人耳目一新，而且因为没有添加糖，因此也很健康。
黄瓜
每100克黄瓜中含有97.9毫升水，非常适合五岁以下儿童的液体需求。
黄瓜不仅含有水，还含有维生素K，钾和镁。黄瓜的热量也很低，因为它们仅包含8卡路里的能量，使它们适合作为您小孩子的零食。
如果您厌倦了全部食用，则可以将黄瓜作为色拉或将其制成配料。 三明治 以及鸡蛋，生菜，番茄酱和蛋黄酱。
酸奶
满足五岁以下儿童的液体需求不仅是通过水，还可以通过酸奶来实现，酸奶中含有100毫升酸奶中的88毫升水。
不仅如此，酸奶还包含52卡路里的热量，2.5克脂肪和3.3克蛋白质。酸奶中还含有钙，磷和钾，可改善幼儿的骨骼健康。
对于您的小孩子，您可以将酸奶作为沙拉的混合物与水果一起食用，这样您就不会感到无聊。
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