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走路或爬楼梯时容易感到疲倦吗？这可能表明您的身体状况不佳。身体适应性本身分为几个部分，例如心肺适应性，身体组成，柔韧性和耐力以及肌肉力量。
现在，测量耐力和肌肉力量非常重要，而不仅仅是健美运动者。原因是，知道自己的肌肉有多强壮可以使您对必须训练的程度有所了解，以使身体变得健康强壮。
什么是肌肉耐力和力量？它们的用途是什么？
肌肉力量是一种用于计算肌肉在运动过程中可以产生多大力量的度量。同时，肌肉阻力用于找出肌肉可以承受多长时间的收缩（当肌肉被拉紧以承受负荷或运动时）。
从这种理解中，显然可以看出，从婴儿到老年人，人体非常依赖耐力和肌肉力量来执行其日常功能。但是，您可以在下面看到全部好处。
每天流利
您需要肌肉力量和耐力来独立进行日常活动。它支持您的生活，因为您没有意识到它，您做的每一项活动都涉及工作的肌肉。
例如，携带食品杂货，扶着公共汽车，打开瓶子等。因此，重要的是要保持肌肉力量直到您年老，这样您仍然可以独立进行活动。
强大的肌肉也可以帮助保持更好的平衡，从而降低例如在走路时跌倒的风险。这很有用，特别是对于老年人。因此，定期运动对于保持肌肉力量和耐力直到年老都是很重要的。
预防慢性病
锻炼是增加力量和肌肉质量的一种方法。肌肉增加可以使体内脂肪减少。这样可以保护您免受各种慢性疾病的困扰，例如高血压（高血压），糖尿病和关节钙化（骨关节炎）。
控制体重
保持肌肉质量和力量也有助于保持体重。体内大量的肌肉可以帮助增加新陈代谢，并使身体燃烧更多的卡路里。这样一来，您可以更轻松地保持体重和减轻体重。
如何测量肌肉力量和耐力？
从MayoClinic健康站点报告，可以通过各种测试来测量肌肉力量和耐力，例如：
测试 仰卧起坐
测试 仰卧起坐 看腹部肌肉的力量和耐力。做吧 仰卧起坐 一分钟内尽你所能。然后，比较数字 仰卧起坐 您与下表。
下表显示了数字 仰卧起坐 如果您的身体状况良好，则可以实现这一目标。如果数量 仰卧起坐 您处于这个数字以下，这意味着您必须做更多的运动才能保持健康。
做吧 仰卧起坐 一分钟内尽你所能。然后，比较数字 仰卧起坐 您与下表。该表显示了数字 仰卧起坐 如果您的身体状况良好，则可以实现这一目标。如果数量 仰卧起坐 您处于这个数字以下，这意味着您必须做更多的运动才能保持健康。
测试 俯卧撑
进行该测试以测量手臂肌肉的力量和耐力。尽可能多地做 俯卧撑 直到你累了并停下来。比较数字 俯卧撑 您与下表。
如果数量 俯卧撑 您等于或大于以下数字，表示您的身体状况良好。但是，如果金额 俯卧撑 您低于该数字，这意味着您必须尝试改善身体健康状况。
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