从午睡中醒来的4种头痛原因

通常，某人感到疲倦并需要短暂休息时会小睡一会。但是，有些人从午睡中醒来时不会感到精神焕发，但会头晕目眩并头痛。午睡后出现头痛的原因有多种。根据美国国家睡眠基金会的说法，患有睡眠障碍的人在下午醒来后出现头痛的可能性要高8倍。你是其中之一吗？

午睡后引起头痛的原因

打引起的呼吸系统疾病会打扰睡眠，并在您午睡后醒来，并引起头痛。打nor也可能是一个征兆 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。当咽喉肌肉的背部放松，呼吸时气道变窄和关闭时，就会发生OSA。这样可以减少体内的氧气含量。

这种状况是由大脑实现的，因此它可以使人从睡眠中醒来，重新打开呼吸道。通常情况下，您只会短暂地醒来，然后在没有意识到的情况下直接入睡。

除了打ing之外，其他呼吸系统疾病（例如肺结核，肺气肿和其他肺部疾病）也会干扰您的午睡质量并引起头痛。

枕头使用不当可能是小睡后头痛的原因之一。枕头过硬（例如，枕头不合适）或使枕头无法正常使用，可能会使颈部肌肉绷紧，使它们感到酸痛和酸痛，从而导致头痛。

美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）建议使用可以将头和脖子保持在舒适位置的枕头。如果您必须在旅途中小睡，请带上特殊的旅行枕头，例如护颈枕。

睡眠期间经常磨牙或磨牙通常不会引起注意。这种情况通常是午睡后头痛的原因。睡觉时磨牙的人通常还会有其他睡眠障碍，例如打and和睡眠呼吸暂停。患有磨牙症的人很严重，经常会导致脸颊，下巴和太阳穴的肌肉比平常拉得更多，醒来时会引起头痛。

除了上述三个原因之外，睡眠不足也会导致您从午睡中醒来时出现头痛。这是因为晚上的睡眠不足不能通过午睡来代替，而您的身体确实需要得到足够的休息。

午睡后克服头痛取决于病因。例如，如果睡眠中磨牙的原因是压力，则可以通过戴护齿罩以及冥想和瑜伽来克服磨牙症。另外，通过采取健康的生活方式并服用医生的适当药物，可以克服呼吸困难，例如睡眠呼吸暂停和其他肺部疾病。

使用舒适的枕头和床垫也可以帮助您改善睡眠，减少头痛的风险。别忘了，正确的睡眠姿势还可以让您醒来时保持声音清新。

另外，尽量不要睡太久。只需睡10到30分钟，您就会感觉到小睡的好处。午睡时间越长，您夜间头痛和入睡困难的可能性就越大。

下午2点左右睡个好觉。这时您通常会在午餐时间饱腹后感到困倦。另外，在这些时间睡觉不太可能干扰晚上的睡眠时间。