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压力可以定义为身体和大脑对手头的威胁做出反应而承受压力的情况。这会使您的身体做出反应，从而使您能够应对压力。反应包括心脏跳动，容易出汗，或者您难以思考。好吧，帮助身体摆脱压力的一种方法是喝足够的水。
饮用水可以缓解压力吗？
人体主要由水组成。人体成分中约60％是水。好吧，事实证明，大脑的水分组成比身体整体高，大约占整个身体的73％。这就是为什么减少体液时脑部功能会出现问题，需要清晰思考，以至于干扰压力管理过程。
当然，您可以得出结论，饮用水可以帮助满足大脑中的液体需求。如果您的大脑中有足够的液体，您将能够更好地缓解压力。
饮酒不足和压力的影响像周期一样旋转
无论是引起脱水的压力性疾病还是引发压力的脱水，它们都像恶性循环一样循环。
压力的产生是由于位于肾脏上方的肾上腺的反应引起的。这些腺体产生应激激素皮质醇。基本上这是正常的，因为这些激素会使人对应对压力更加警觉。
但是，您会感到心跳加快，呼吸加快等症状，或者 完全累了。这两个过程都会在不知不觉中增加离开人体的水量。
高水平的皮质醇还意味着还有其他激素疾病，例如醛固酮。该激素在调节电解质水平中起作用。当醛固酮水平降低时，人体将失去维持电解质平衡的能力，最终使人体脱水。
同时，脱水会导致严重的压力迹象。这是因为当人体脱水时，循环过程也会受到阻碍。结果，更少的氧气被带到大脑和身体的其他部位。这就是为什么它会分散注意力 情绪 由于身体轻微脱水，可能会出现轻度和难以集中的情况。
脱水和压力都有相同的症状，例如心律加快，无力，头痛和恶心。同时，脱水会导致大脑和身体无法最佳地缓解压力。经历长时间的压力也与消耗较少的水（所以很少喝水）导致肾上腺疲劳和抑郁的模式密切相关。
遇到压力时保持体液的提示
要打破饮酒不足和压力之间的恶性循环，关键是不要饮酒过多。为缓解压力并防止脱水，请遵循以下提示。
- 识别何时身体开始缺水。口渴时立即喝水，尿液颜色变深，气味更刺鼻。
- 喝足。一个人每天的饮用水需求量约为2-4升。如果您参加运动，处于炎热或干燥的环境中并且出汗很多，则增加饮水量。
- 始终要有饮用水。随身带个水瓶，装在袋子里。还要在您的办公桌或卧室提供饮用水。
- 选择一个好的水源。与含糖饮料，苏打水或咖啡相比，矿泉水可以更有效地帮助维持体液。
