白内障 通过维生素D的食物来源提高精子质量
通过维生素D的食物来源提高精子质量

通过维生素D的食物来源提高精子质量

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Anonim

健康的精子是男人生育的关键。精子数量,形状和质量都不理想的男人往往很难生孩子。那么,您如何提高精子质量呢?您必须使用药物还是仅使用试管婴儿?拜托,等一下。从现在开始,尝试多吃一些健康食品,以获取维生素D的益处。为什么呢?

揭示维生素D改善精子质量的好处

您已经知道维生素D最重要的好处是保持牙齿和骨骼健康。对您的男人来说是个好消息,维生素D的好处还可以增加精子的“游动”运动,从而更容易到达卵子。

2007年《人类生殖》杂志上的一项研究证明了这一点,该研究涉及300名来自德国的成年男性。在测试血液中维生素D的水平后,发现多达44%的男性缺乏维生素D(少于50纳摩尔)。然后给他们服用一种名为1,25(OH)2D3的活性维生素D血清,并观察到精子运动。

专家发现,与维生素D水平超过75纳摩尔的男人相比,维生素D不足(小于25纳摩尔)的男人的精子形状和运动迟钝的趋势往往更差。

当将血清维生素D添加到精子样品中时,精子运动力往往会增加7%。此外,维生素D的好处还可以增加精子中的顶体反应,即渗透卵子的能力。

维生素D与精子质量有什么关系?

发现添加血清维生素D可有效增加人精细胞中的细胞内钙浓度。这种细胞内钙刺激精子运动更快,更理想。细胞内钙浓度越高,雄性精子的运动越快。

男性精子还含有维生素D受体,进入体内的维生素D越多,精子吸收的维生素D就越多。间接地,您的精子状况会好得多,质量也会更好。

反之亦然。缺乏维生素D的男性往往精子较少,而且运动缓慢。对于那些经历过的人来说,这项研究无疑是一口新鲜空气,可帮助您使用维生素D改善精子质量。

但是,男性维生素D和精子数量低不仅是由于维生素D缺乏所致。这可能是由许多原因引起的,从太长的精子细胞生产时间(70至80天),精子细胞中维生素D受体含量低,钙摄入不足或不健康的生活方式等因素开始。因此,仍然需要进一步的研究来证明这一点。

哪些维生素D对男性精子有益?

您可以采取多种方法来获取维生素D改善精子质量的好处。最简单的方法是花15到20分钟的时间晒太阳,以获取足够的维生素D。但是,这还取决于您的住所和拥有的皮肤类型。

此外,您还可以通过各种食物来源的维生素D获得维生素D,其形式为:

  • 牛奶
  • 蛋黄
  • 牛肝
  • 鱼肝油
  • 三文鱼
  • 沙丁鱼
  • 金枪鱼
  • 鲭鱼
  • 维生素D强化谷物

您也可以服用维生素D补充剂,尤其是如果您患有严重的维生素D缺乏症时。但是请记住,首先请咨询医生,并为您的健康状况要求正确的补充剂量。


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