了解有氧运动及其对健康的益处

有氧运动一词必须为您耳熟能详。通常，该术语最常被称为有氧运动。但是，您知道什么是有氧运动吗？有关更多详细信息，这里是评论。

什么是有氧运动？

有氧运动是一种运动，可以刺激您的心率和呼吸率在锻炼过程中迅速增加。有氧运动被称为有氧运动，它是一项需要将氧气输送到工作肌肉的运动。

所述氧气起源于心脏，并通过血液从心脏提供。因此，有氧运动期间呼吸和心率通常都会迅速增加。

请记住，您必须将其与无氧运动区分开。厌氧菌是没有氧气供应的运动，可以轻松地使呼吸困难，并一次产生快速的能量爆发。此练习持续时间短但强度大。如果您做的运动强度太重，则有氧运动也可以是无氧运动。

快速运行并举起沉重的重量是无氧训练的例子。有氧运动中包括的各种活动，包括自由体操，快走，游泳，跑步，骑自行车，尊巴舞，踢拳，然后跳绳。

这项运动有助于维持心脏，肺部和循环系统的健康。有氧运动的其他多种好处，即：

一些研究表明，活跃的人患癌症的风险通常比不活跃的人低。此外，援引MedicineNet引用的一项研究发现，有氧运动的女性癌症患者比平常的疲劳程度要低得多。

经常锻炼可以改善情绪。因此，许多研究表明运动可以帮助减轻抑郁症。

就像其他运动一样，有氧运动通过燃烧体内多余的卡路里来帮助控制体重。这样，不仅可以保持健康，而且还可以保持体重以保持理想状态。

美国心脏协会建议您每天进行30分钟一次的这项运动，每周进行5次。但是，您不必在30分钟内一次全部执行此练习。快走10分钟，每天重复3次，也符合建议的规则。