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当然，刚出生的妇女常常会感到欣喜若狂。照顾小孩子的热情使您经常感到疑惑，这导致了所谓的 产后焦虑.
的解释产后焦虑
在 产后广泛性焦虑症，母亲对与小孩子有关的所有事情始终充满高度焦虑，从婴儿的健康到喂养自己的养育能力。
尽管 产后强迫症 这是母亲经常考虑可能会给婴儿带来的危险的一种情况。
另一个 产后健康焦虑 这意味着母亲倾向于思考甚至怀疑自己婴儿的健康。
通常，这是由于担心无法适当照顾您的小孩子而引发的。
更重要的是，从怀孕到分娩的过程当然还会导致女性身体的重大变化，以及可能影响情绪的荷尔蒙波动。
不可避免地要照顾孩子，这会使您在深夜更经常醒来。不可预测的睡眠时间会影响压力水平。最后，所有这些因素都比平时引发了更多的焦虑。
再加上周围的人认为分娩后的那段日子应该是个幸福的时刻，母亲们如果不能顺利度过一段沮丧而内的感觉，这种情况并不少见。
各种症状 产后焦虑
尽管几乎所有的父母经常感到焦虑和担心，他们是否足够擅长照料自己的孩子，但如果您表现出以下症状，请多加注意：
- 持续不断的担忧不会随着时间的流逝而消失
- 担心您担心的事情会发生的焦虑感
- 睡眠时间和食欲异常变化
- 难以集中
您可能还会遇到身体症状，包括：
- 疲劳
- 心脏跳动快
- 上气不接下气
- 冷汗
- 恶心
- 晕眩的
- 身体抖动
在某些情况下，母亲可能会惊恐发作，并担心婴儿的死亡。
如果发生这种情况，如何解决？
不像 产后抑郁 这往往会在很短的时间内发生， 产后焦虑 它可能会发生在您身上几个月。
如果不立即治疗，可能会对其他精神问题产生影响，例如焦虑或失调 强迫症 （OCD）。
如果出现的焦虑开始干扰睡眠时间并占据您的头脑，请立即咨询医生。另外，请确保您在大约前六周内进行了交货后检查。
在这种情况下，请说出让您不安的任何内容。如果您开始出现更严重的症状，请安排一次随访。
医生稍后将转介给精神科医生或心理健康专家，以便他们获得正确的治疗。
通常，您将接受特殊治疗，例如 认知行为疗法 这将帮助您改变对当前问题的看法。如有必要，也可以给您服药。
某些活动也可以帮助减轻您的焦虑感。锻炼冥想或运动等放松技巧会分散您的注意力，并使您感觉更强壮。
佐治亚大学进行的一项研究已经证明，有氧运动可以将焦虑症的强度降低40％至60％。
除此之外，申请 正念 它也将帮助您管理焦虑引起的压力。
正念 是一项行动，您专注于正在做的事情而无需考虑未来的结果。
伴随着冥想，慢慢地做这件事，希望你会感到镇定，不要对即将发生的坏事考虑得太多。
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