当您腰酸背痛时，这是最推荐的睡眠姿势

背痛时，请勿以任何姿势睡觉。如果您坐错了位置，醒来时可能会感到僵硬，并且背部会受到更大的伤害。那么，什么是合适的睡眠姿势以减轻背痛呢？以下是评论。

正确的睡眠姿势可以缓解背部疼痛

当您腰背酸痛时，必须在睡觉时将脊椎直立放置。这样，背部或颈部都不会承受过多压力。对于那些腰酸背痛的人来说，仰卧睡觉是最好的姿势。原因是，身体处于一条直线上，并且身体的重量均匀分布。

不幸的是，据《脊柱宇宙》引述，只有大约8％的人在这个姿势下睡觉。实际上，仰卧睡觉非常好，建议您使用，特别是那些身体后部有问题的人。

睡觉时，在头和颈部下方使用一个小枕头。枕头有助于保持脊柱对齐。除了放在头顶下，您还可以在膝盖下放一个枕头，以保持脊椎伸直并保持身体的自然弯曲。

除了仰卧睡觉之外，还可以让您的腿保持笔直站立。此位置也适合那些患有睡眠呼吸暂停以保持呼吸道通畅的人。为了保持脊椎挺直，请在两腿之间放一个小枕头。

胃部睡眠不仅对那些腰酸背痛的人有害，而且对其他健康人也有害。这个姿势将对脊柱的肌肉和关节施加巨大的压力。原因是，睡在肚子上可以使脊柱的自然弯曲平整。

此外，在肚子上睡觉还会迫使您在整个晚上将脖子转向一侧。早上醒来时，这种情况可能会导致脖子和上背部疼痛。

但是，如果此睡眠姿势是您良好睡眠的唯一方法，请寻找降低风险的方法。在骨盆和小腹下面放一个枕头。此外，还请在头下使用枕头，以免使背部过重。

但是，如果使用头枕会导致脖子紧张和疼痛，请不要使用它。同样，尽管这种方法可以帮助减少痛苦的风险，但请尽量避免此姿势处于睡眠状态，并尝试以背部或侧面的姿势入睡。

除了确定正确的睡眠位置之外，您还需要选择正确的床垫。床垫在背部疼痛中有助于支撑身体。选择不太硬但也不太软的床垫。

太硬的床垫会使您不舒服，使您的身体在醒来时感到酸痛。同时，太软的床垫会使您下沉得太深，以致背部和脊椎的位置不成一直线。

起床时也要注意自己的位置。不要立即以驼背，快速和急促的姿势站起来，因为这会使您的背部更加疼痛。当您背痛时，请尝试将身体向一侧倾斜，以慢慢地起床。

然后，用胳膊将身体向上推。慢慢将脚向地板摆动，以站立和支撑体重。当您即将入睡时也是如此。不要猛烈地躺在床上。缓慢而缓慢地躺下，以防止背部受到更大的伤害。