哪个睡眠姿势更好：向左或向右倾斜？

睡眠姿势会影响您的健康。选择良好的睡眠姿势将改善您的睡眠质量，并为您带来健康益处。相反，不良的睡眠姿势会导致疲劳，睡眠障碍，头痛，胃溃疡和背痛。好吧，有多种良好的睡眠姿势可供您应用，其中之一是在您身边睡觉。您可以在右侧和左侧进行睡眠，但是哪个更好？它应该向左还是向右倾斜？

睡在你身边的好处

通常，建议您侧卧睡觉，以保持重力以保持胃部内容。侧卧姿势可以防止颈部疼痛和背部疼痛，减少胃酸的上升，减少打，对有精神障碍的人有益 阻塞性睡眠呼吸暂停 （睡觉时停止呼吸）。

孕妇也建议倾斜姿势。这个睡眠姿势对脊椎有好处。原因是，在此位置，脊椎可以拉长，因此有助于缓解怀孕期间的背部疼痛。

侧卧姿势的方向也有一定好处。右侧睡觉可以减轻肝脏，肺部和胃部的压力。同时，左侧睡觉可以减少胃酸反流。右侧睡觉可以保护您的心脏免受其他器官的压迫或压迫。

包含在其中的一项研究 临床胃肠病学杂志 报告说，对于那些有消化系统疾病的人来说，左侧睡觉是最好的姿势。当您左侧睡觉时，胃和食道之间的连接处会超过胃酸反流。

同时，如果您右侧睡觉，则持有胃酸的肌肉圈将伸展，使胃酸可以流入食道。这可能会导致症状，例如胸部灼热（胃灼热），咳嗽和口腔发酸。在某些人中，症状可能非常严重，以至于您突然从睡眠中醒来。

睡在右边使 食道括约肌 （胃和食道之间的通道）减弱，使胃酸上升到食道中，从而使胃酸痛。胃酸反流的人在右边睡觉会增加胃酸，而食道需要更长的时间才能消除胃酸。

对于孕妇来说，向左倾斜也是最好的姿势，因为它有助于血液循环。

如果您经常在晚上改变睡眠姿势，请尝试用枕垫或枕头支撑背部。这样，将使您更难改变位置并在右侧入睡。如果您有胃酸反流，建议您左侧睡觉，以使您睡得更好。