不让您发胖的咖啡朋友的健康零食选择

喝咖啡 它已成为大多数人的强制性仪式。无论是早餐后还是白天的嗜睡期间。为了使您的日常咖啡更加有趣，您可以添加零食作为补充。无需担心会发胖，目前您可以享用一些健康的零食 喝咖啡.

咖啡伴侣的健康零食

当精神开始放松时，喝咖啡可以成为一个救星。原因是，咖啡中含有咖啡因，可以提高机敏性，因此您可以将注意力重新集中在活动上。

咖啡的好处不仅限于此。 2006年发表的研究在《食品科学与营养》杂志上的评论评论提到了喝适量咖啡的好处。特别是在预防诸如糖尿病，帕金森氏病，肝硬化和肝细胞癌等慢性疾病的发展中。

除了独特的口味，咖啡还具有丰富的益处。但是，实际上咖啡通常含有大量的糖，尤其是当添加甜甜的零食（如甜甜圈）时。

喝咖啡和吃高糖零食的习惯会导致体内糖分摄入过多。结果，体重增加的风险将更大。为了防止这种情况，必须考虑在喝咖啡时选择补充食品。

让我们看一下以下不建议您变胖的咖啡零食建议：

小吃大豆可以帮助您延迟饥饿和充足的每日纤维摄入。这种零食也适合喝咖啡。它的咸味略带甜味，可以帮助中和口腔，它的味道苦涩，酸涩，是典型的咖啡。

另外，基本成分，即大豆，具有较低的血糖指数值。血糖指数本身是衡量食物中糖在血液中吸收速度的方法。该值越高，进食后血糖水平上升得越快。

因此，您不必担心由于喝甜咖啡和零食大豆在同一时间。

炸香蕉确实是一杯咖啡的真正朋友。不幸的是，这些淀粉状香蕉通常含有大量的油，因此您应该限制摄入量。但是，您不必担心。香蕉仍然是咖啡点心。

为了更健康和降低卡路里，香蕉不应油炸，而应煮沸或蒸熟。香蕉和其他水果（例如苹果和浆果）的纤维含量很高。这样可以使您的胃部更长久饱。此外，低血糖指数值的水果不会使血糖水平突然升高。缓慢上升，以延迟饥饿。

您可以尝试的下一份咖啡点心是坚果。例如花生，核桃，杏仁和榛子。就像香蕉一样，坚果也被推荐用于健康饮食的食物清单中。

在2010年的《营养学》杂志中提到了坚果的潜力。研究人员发现，与不吃坚果的女性相比，每周吃两次以上坚果的女性体重减轻，肥胖风险降低。

顾名思义，零食（又名零食）不能代替您的重餐。因此，当与咖啡一起吃零食时，不要吃太多。您制作的咖啡也不应添加过多的糖。目标是卡路里摄入量不要过多。