目录:
- 健康零食对儿童发育的好处
- 儿童健康零食菜单的多种选择
- 1件
- 2.切成小块的蔬菜
- 3.红薯作为儿童的健康零食
- 4.水果蛋糕
- 5.披萨是儿童的健康零食
- 6.爆米花
- 7.酸奶作为儿童的健康零食
- 8.燕麦片
- 儿童美味小吃食谱
- 1.奶酪和土豆球
- 2. Mi Schotel
- 3.迷你西兰花玛塔巴克
零食或 小吃 对儿童而言，健康对早餐和主餐非常重要。这是因为满足小学生营养的每日卡路里中约有三分之一来自零食。为了让孩子们更加热衷于吃健康的零食或零食，您可以使用各种食谱制作它们 小吃 为在校儿童。
那么，可以为小学生提供哪些健康的零食选择或零食，以及如何制作这些零食？查看评论，让我们开始吧！
健康零食对儿童发育的好处
孩子可能一次吃不很多东西，因为他们的胃较小，但他们吃得更多。
在选择适合学龄儿童的健康零食之前，您可能需要更清楚地了解其好处。
提供健康的零食不仅对幼儿（5岁以下）很重要。
根据在“儿童健康”页面上发表的文章，学龄儿童的活动越来越多样化。
例如，孩子放学回家后会忙于做作业，上各种课，参加体育运动等。
在这个年龄，您应该为儿童提供健康的食物，以支持他们的成长和发展。
学龄儿童的用餐时间为一日三餐和两道健康零食，以分散注意力。
通常，儿童在早上和晚上吃零食。早餐后或午餐前几个小时，早上可以吃儿童零食。
尽管 小吃 孩子将在晚餐前的下午第二次吃健康的东西。
通常需要午后的点心，以使他专注于做作业，玩耍和在吃饭之前撑起肚子。
儿童健康零食菜单的多种选择
以下是一些健康的零食，可以用来支撑孩子的胃：
1件
水果是孩子和父母都喜欢的零食选择。水果也可以整粒或根据各种零食食谱或小学生零食进行加工。
2.切成小块的蔬菜
大多数蔬菜的问题在于，它们通常被儿童所吸引并且不受欢迎。
因此，您需要动脑筋尝试各种以蔬菜制成的小学生健康的零食或零食食谱。
例如，您可以给孩子做蔬菜沙拉。这种蔬菜沙拉可以包括绿色蔬菜，玉米，蘑菇，胡萝卜等。
找出您的孩子喜欢哪种蔬菜，这样他就不会因吃这些零食而变得懒惰。始终尝试通过彻底清洗和彻底烹饪来管理蔬菜。
3.红薯作为儿童的健康零食
地瓜所含的碳水化合物与马铃薯相差无几。您可以通过蒸或油炸将红薯加工成儿童的健康零食。
就像可能是孩子最喜欢的炸薯条一样，炸红薯和番茄酱或辣椒酱一起吃也同样美味。
4.水果蛋糕
大多数孩子通常喜欢甜食，包括蛋糕。尝试制作低糖蛋糕，并在混合物和浇头中加入水果。
对于儿童来说，这可能是一种美味，健康且令人垂涎的小吃。
5.披萨是儿童的健康零食
如果您想自制披萨，对孩子们来说，披萨也可以是一种健康的小吃。
您可以通过用全麦皮塔饼面包加工制成更健康的比萨饼。
散布您小朋友最喜欢的比萨饼酱，低脂奶酪和美味蔬菜，作为他们早上或晚上的零食。
6.爆米花
爆米花是用玉米制成的，毫无疑问，它的碳水化合物，纤维和蛋白质含量都很高。
如果您想生产更健康的爆米花，则应该用橄榄油代替黄油，以增加咸味。
接下来，将爆米花放在炉子上而不是在微波炉里煮。
为了更健康，请使用其他天然成分制作，例如胡椒，大蒜，肉桂等。
实际上，可以在爆米花中加入几块干蔬菜或水果使其更健康，因为它含有大量纤维。
除了营养丰富之外，由于诱人的颜色，您自己的爆米花的外观也会更漂亮。
7.酸奶作为儿童的健康零食
对儿童有益的健康零食之一是酸奶。这些乳制品是蛋白质和钙的良好来源。
在学龄期，骨骼生长需要儿童钙。
实际上，其他健康益处来自 小吃 健康是酸奶中有益细菌的含量。
原因是，良好的细菌有助于维持小人体内的新陈代谢系统。
不幸的是，通常卖给儿童的酸奶仍然含有大量的糖。
因此，您应该为孩子选择低糖酸奶。
8.燕麦片
您可能会认为燕麦片是只适合早餐的食物。实际上，燕麦片也适合作为儿童的健康零食食用。
这是因为燕麦的纤维含量高，因此消化道中的良菌数量增加。
这肯定对儿童的消化有益。如果要将这种零食送给孩子，则应选择糖含量不高的零食。
订购您要用作的燕麦片 小吃 健康没有味道平淡，可以添加其他成分，例如苹果或一匙肉桂粉。
您还可以使用牛奶制作燕麦片，以便儿童健康的零食含有更多的营养成分。
儿童美味小吃食谱
在知道健康的零食对婴儿期儿童的重要性之后，尝试创建学龄儿童零食食谱并没有什么坏处。
另外，通过为小学生练习这些零食或小吃食谱中的一些，您的小孩子也可以对进食和了解新型食物更感兴趣。
零食也有望解决进食困难的儿童的问题，尤其是如果您为儿童提供维生素的话。
以下是学龄儿童的各种零食食谱，您可以在家中尝试：
1.奶酪和土豆球
资料来源：大汤匙
给一片奶酪作为零食听起来很实用，但这会使孩子很快感到无聊，对吧？
因此，解决方案是制作奶酪球。这种儿童零食食谱非常容易制作，并为您的孩子提供良好的营养。
根据一项研究 营养杂志，增加奶酪等乳制品的摄入量，实际上可以增加矿物质和维生素的充足性。
这是因为奶酪中含有钙，镁，维生素A和D，对儿童的成长和发育有益。
此外，富含蛋白质和碳水化合物的马铃薯的存在使这一食谱更加丰富。
材料:
- 1公斤土豆
- 1根芹菜棒
- 8-10汤匙玉米淀粉或玉米淀粉
- 1汤匙砂糖
- 1汤匙盐
- 1汤匙胡椒粉
- 1包方形奶酪
怎么做:
- 蒸土豆直到变软30分钟。
- 将土豆泥捣碎，直到光滑。
- 将芹菜杆切成细条，切碎奶酪块。
- 将所有成分混合到一个容器中。
- 别忘了将面团揉成圆形。
- 把面团放进去 冰箱 1小时
- 再次取出面团，炸至中火煮熟。
- 服务温暖。
2. Mi Schotel
资料来源：Qraved
您不仅可以将乳制品用于学龄儿童的健康零食食谱中。
您还可以利用面条，这是孩子最喜欢的食物，这样就不会觉得无聊。
不用使用包含味精和防腐剂的面条，您可以使用健康的香料准备自己的面条。
这样，您的孩子将避免这两种化学物质的危害并保持健康。
材料:
- 100克干面条
- 2个牛肉香肠
- 1个胡萝卜
- 1个洋葱
- 4瓣大蒜
- 1/2茶匙胡椒粉/胡椒粉
- 250毫升液态奶
- 2汤匙面粉
- 1汤匙黄油
- 3个鸡蛋
- 磨碎的奶酪尝起来
- 盐调味
- 牛至叶去味
怎么做:
- 将面条煮沸至半熟，然后沥干水分，放在一旁。
- 用黄油加热煎锅。
- 切碎的洋葱和大蒜。加入胡椒粉和盐。
- 放香后，加入香肠并煮熟。
- 将面粉倒入容器中，并与液态牛奶混合。
- 搅拌混合物直至其结块，然后将其加入炒锅中。
- 将面团混合物倒入装有面条混合物的容器中，并充分混合。
- 如果面团感觉粗糙，请关闭炉子并加入打好的鸡蛋。
- 好好搅拌
- 将所有炒菜放在煎锅或聚四氟乙烯上，煮至固体。
- 撒上奶酪和牛至。
- 烘烤面团15分钟，直到变黄。
- 服务温暖。
3.迷你西兰花玛塔巴克
您最好自己做一个，而不是外面放一个鸡蛋玛塔巴克小吃。
实际上，您可以添加其他蔬菜品种，以使营养更完整，例如，这种迷你西兰花玛塔巴克。
除了易于制作之外，即使是不喜欢花椰菜的孩子也可能会喜欢这种健康的零食来支撑自己的肚子。
材料:
- 1杯切碎的西兰花
- 3个鸡蛋
- 3汤匙奶粉
- 1/4磨碎的奶酪
- 盐和胡椒
怎么做：
- 将西兰花蒸一下，使其变软。
- 将煮熟的西兰花拌入鸡蛋混合物中，然后加入磨碎的奶酪，少许盐和胡椒粉。
- 充分混合，然后将混合物倒入有油脂的蛋糕盘中。
- 将面团在微波炉中烘烤20分钟，直到完成，看起来呈棕色。
您还可以为孩子们制作健康的零食食谱，作为孩子们的学习用品，这样他们就不会随意吃零食。
了解这些步骤后，您可以立即使用上述各种食谱制作健康的零食或儿童零食。恭喜您有创意为您的小孩子制作小吃！
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