双重思想会干扰专心吗？这是解决方法

您想一次考虑很多事情吗？尚未完成关于这一问题的思考，但是已经在考虑这一问题，并在不久的将来考虑其他事情。如果是这样，您可能有赛车思想 或分裂思想。这肯定会干扰您的日常活动，使您难以专一。那么如何解决呢？

什么是分裂思想（赛车思想)?

分支思想是一种思想模式，它们很快就一个接一个地出现而没有完成。有时，这些想法经常被重复，可能会令人不知所措。这种思想可以包括相同的对象或许多不相关的事物。分散的思想笼罩着一个人的思想，使其难以专注于其他任何事物。

压力过大，睡眠不足，药物治疗和几种医疗状况都会引发思想分裂。这些想法会增加您的焦虑感或不适感，并会干扰您的注意力。

快速思考后，您可能会觉得：

• 您的想法运行得非常快。
• 你不能放慢思绪。
• 你的思想不能停止，你不能完全放松。
• 很难专注于其他任何事情。
• 您一直在思考已经超出比例的问题。
• 您认为最坏的情况。

如何停止分裂思想？

有一些方法可以控制快速思考并减少其发生。掌握这些策略可能需要时间和实践，但是它们对于随时管理这些想法很有用。

1.关注当前，而不是未来或过去

对于某些人来说，分支思想来自从未发生过的事情，也可能从未发生过。其他人专注于过去发生的事情，这些事情是无法改变的。

经历过这种想法的人应该尽力去思考现在发生的事情。对自己说：“我不会担心过去或未来，我会专注于我能控制的事情”，这是一个很好的起点。

2.深呼吸

身体的自然恐慌反应是加快呼吸和心跳速度。当思维开始加速时，可能会发生这种情况。较慢，更深的呼吸可以减少身体的压力反应并增加镇定的感觉，有助于镇定或停止分裂的思想。

可以随时进行深呼吸，而无需进行任何特殊的锻炼。只需呼吸3秒钟，然后呼气5-10秒钟，便是实现此目的的一种简单方法。

3.使用咒语

咒语是一个简单的单词或短语，可以重复使用以使头脑平静。在出现恐慌和发人深省的时候，您可能会非常有用。诸如“我可以完成此操作”或“没关系”之类的短语可能会有所帮助。

咒语使思想集中在一个简单的积极思想上。这可以使您摆脱快速节奏的想法。

4.尝试新事物以填补空闲时间

做自己喜欢和喜欢的事情可以放松心情，帮助您专注于一个目标。

涂色书是一种受欢迎的减轻压力和放松身心的选择。绘画，园艺，烹饪或演奏乐器是其他选择。

5.锻炼

定期进行体育锻炼可以改善心理健康，并可能在瞬间思考中有所帮助。

许多研究表明，运动可以增加情绪强度。一项研究表明，运动可以改善抑郁症的症状，而另一项研究则表明，仅运动15分钟就可以改善一个人的情绪。

如果某人感到快速变化的想法开始浮现，那么悠闲地散步，慢跑或类似活动可以使您的思想平静。

6.吸入薰衣草精油

薰衣草有镇静作用，一些研究支持这种作用。

在泰国医学协会杂志上发表的一项研究发现，吸入薰衣草精油可以使头脑平静，使大脑活动平静。

7.医疗

由于许多心理健康状况可能会导致分崩离析，因此，必须寻求医生的帮助以进行诊断并获得正确的治疗，这一点很重要。

任何经历过反复的快速思考，持续抑郁，焦虑，多动症，睡眠问题或其他精神健康问题的人都应咨询医生。

对于这种分支思维没有单一的处理方法，但是有几种选择：

• 用于诊断出的精神健康状况的处方药，疗法或两者兼而有之。
• 睡眠研究，药物治疗或因睡眠问题而改变生活方式。
• 甲亢患者的药物或手术。
• 苯丙胺成瘾的辅导，治疗或其他治疗。
• 如果某些药物引起瞬间的想法，请更改药物或剂量。

8.通过饮食改变使头脑平静

吃正确的食物可以改善您的整体心理健康，并有助于减少盲目性和情绪障碍。

关于饮食与心理健康之间的关系已经进行了许多研究，饮食的变化，例如食用血糖指数低的食物和抗氧化剂含量高的食物，可以有所帮助。