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剧烈运动后，肌肉酸痛很常见。如果您有这种感觉，感觉就像您的身体被压碎了，您最终懒得再次锻炼。好了，实际上，运动后，您必须恢复并准备再次运动。这并不难，您可以在运动后进行按摩，以使身体快速恢复。运动后您从未尝试过按摩吗？您知道，您可以获得许多好处。任何事物？
原来，这是运动后按摩的好处
在《男士杂志》页面上进行了报道，运动后进行按摩可以加快肌肉恢复。按摩可以减轻肌肉发炎，肌肉发炎通常会因运动而疲倦甚至受损。也许您可以说这种方法类似于止痛药的工作方式。按摩还可以刺激肌肉细胞产生更多的能量，因此您可以快速恢复。
2015年《力量与调节研究杂志》上的研究表明，运动约15分钟后进行按摩可以增强肌肉力量。按摩实际上会刺激肌肉纤维立即修复自身，直到可以重复使用为止。
此外，据《女王科学日报》报道，女王大学的查科夫斯基教授发现，运动后进行按摩可以去除通常引起酸痛的乳酸，并增加肌肉的血流量，从而使其中的细胞获得足够的食物。
运动后需要什么样的按摩？
健身中心ESPH伦敦的理疗师兼主任利比·夏普（Libby Sharp）表示，在运动至少一个小时后才能进行按摩以获得最佳效果。这样，按摩可以减少肌肉发炎，克服疲劳，并使身体恢复弹性。
最好由受过训练的专家来按摩，而不仅仅是按摩师。进行深层按摩以释放肌肉紧张感。锻炼后的按摩着重于最深层的肌肉层，肌腱和筋膜（围绕肌肉，骨骼和关节的保护层）。例如指压按摩的类型，指压按摩，泰式按摩，中式按摩， 肌面释放, 主动发布.
运动前进行按摩还可以使运动更加理想
根据利比·夏普（Libby Sharp）的说法，运动后和运动前的按摩相辅相成。当然，两者的运动明显不同。运动前应轻轻按摩。这种按摩的重点与训练后不同。这种按摩的重点是在运动过程中更能激发内啡肽的产生并使其平静下来。
这种按摩应该简短，不要超过30分钟。还可以在此按摩中略微加温。如果在训练之前用力按压，可能会导致疼痛和肌肉僵硬，从而降低运动表现。
