您需要戴眼罩睡觉吗？这是专家和公牛的答案；你好健康

睡眠是对人类非常重要的基本需求。原因是，良好的睡眠质量会影响身体的整体健康。因此，重要的是每天晚上都要保证高质量的睡眠。据说使用眼罩睡眠可以改善睡眠。真的吗？如果是这样，是否有必要戴上眼罩入睡？

研究：眼罩可改善睡眠质量

进行了一项研究以确定眼罩对心脏病患者睡眠质量的影响，其中涉及伊朗伊朗一家医院的冠心病监护病房（CCU）的60名住院病人。

在这项研究中，医生试图使用几种方法来改善患者的睡眠质量。使用的方法是芳香疗法，肌肉放松和使用眼罩入睡。所用的眼罩由布制成，并具有一条松紧带以固定在患者的头部上。

该眼罩设计为遮挡进入患者眼睛的所有可能光线，并造成完全黑暗。结果表明，与不使用该工具的对照组相比，使用眼罩可改善实验组的睡眠质量。

在研究结束时，专家得出的结论是，事实证明，戴上眼罩睡觉可以改善心脏病患者的睡眠质量，而心脏病患者通常不舒服，需要安眠药。

从这项研究的结果可以得出结论，眼罩可以改善睡眠质量。但是，无论您是否需要它，选择权都由您来决定。在使用眼罩睡觉之前，您可以考虑以下各种优点和缺点。

哥伦比亚大学的在线健康专栏报道说，当您醒来时，佩戴可以舒缓并给眼睛带来凉爽感觉的眼贴，可以缓解眼部浮肿。

这可以从凝胶制成的眼罩中获得。其中一些眼罩甚至具有镇静的草药香气，可增强您在睡眠中的放松感。

弗吉尼亚理工大学的希弗特健康中心建议戴上眼罩，以遮挡任何可能干扰您睡眠的光线。光线通常会发出信号，唤醒身体。

同时，您的身体使您昏昏欲睡，以应对黑暗。因此，戴上眼罩非常适合使您快速而健康地入睡。

实际上，一项2010年的中国研究对重症监护病房的患者进行了研究，结果发现，戴着眼罩和耳塞的受试者的褪黑激素含量很高，而褪黑激素是一种有助于控制睡眠时间的激素。

睡眠时使用的眼罩可阻挡入射光。因此，当太阳升起时，您可能仍会感到黑夜，因为您的眼睛没有暴露在阳光下，这通常会使您的身体醒来。因此，您很容易经历更长的睡眠时间并导致过度睡眠。

大多数质量覆盖物都有一条松紧带连接到头部。如果橡胶太紧，可能会在面部侧面留下磨损线。但是，如果选择松散的橡胶，则在睡觉时它很容易脱落。

无论您是否需要眼罩睡觉，以上的各种注意事项都可以作为您的参考。最重要的是保持每晚的睡眠质量，从而使身体从睡眠过程本身中获得最大收益。