禁食期间喝等渗饮料，有必要吗？

等渗饮料通常被称为运动员饮料。就是这样，进入斋月月，等渗饮料的广告开始出现，并将这种饮料的功能归因于每天禁食时帮助某人。

谁真的需要等渗饮料？每天禁食时喝这种饮料是否安全？

禁食时等渗饮料重要吗？

等渗是一种 运动饮料 碳水化合物，矿物质和电解质含量高。

矿物质和电解质的功能是补充因出汗而流失的体液。同时，碳水化合物可确保能量吸收，从而使人体可以继续进行剧烈的身体活动。例如，在比赛中保持运动员的耐力。

需要耐力的运动（耐力）（例如铁人三项赛）会因汗水过多而产生脱水的风险。

进行这种长时间比赛的运动员在一小时内可能会流失约半升到3升汗水。这项发表在PubMed杂志上的研究表明，运动员在充满挑战的比赛中流汗可能会使体重减轻6％。

如果它与足够的液体摄入量不平衡，则身体会脱水。在这种情况下，等渗饮料是一种解决方案。

禁食正常活动（不进行剧烈运动）的人，这种情况肯定有所不同。您可能只是缺水，所以您不必每天在黎明或不休息时喝等渗饮料。

哈佛医学院的医生弗朗西斯·王（Francis Wang）说，口渴或脱水时，白开水是首选。

为了避免禁食期间的脱水，您可以在黎明时分均衡地摄取营养并打破禁食，以解决此问题。例如满足自来水的需求，减少咸食，以及食用水果和蔬菜。

等渗含量通常对身体有益。前提是糖中的糖含量仍在正常范围内，并且不含防腐剂。

大部分包装的等渗饮料都含有高糖，人造甜味剂和防腐剂。这使得每天（黎明和破晓之间）消耗等渗饮料可能对健康有害。

例如，一瓶600毫升的印度尼西亚知名品牌的等渗饮料含有150卡路里的热量，相当于10茶匙的砂糖。您可能会遇到血糖升高的情况，这当然是危险的，尤其是对于糖尿病患者。

另外，等渗饮料中防腐剂的含量会在禁食期间引起一些不适，例如喉咙痛和发痒。如果连续食用，防腐剂会在体内引起各种疾病。

如果您决定在禁食时食用等渗饮料，请尽量不要经常喝，并注意包装上所列的成分。