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无需进行测试，您就可以了解人体是否缺乏蛋白质。这是因为您的身体自然会对此做出反应并向您发出信号。人体缺乏蛋白质的迹象是什么？查看评论，如下所示。
蛋白质一览
人体中的每个细胞，组织和器官都需要蛋白质。有些蛋白质是人体天然产生的，有些是从食物中获得的。从食物中获得的蛋白质被转化为必需氨基酸，可用于修复人体并为人体提供能量。
此外，蛋白质还有助于增强肌肉，产生新细胞，从而加速伤口愈合，调节激素和酶并改善免疫功能。
当人体缺乏蛋白质时发出信号
1.容易饿
体内缺乏蛋白质会使您容易饿。这是为什么？蛋白质可使葡萄糖（糖）水平保持稳定。因此，如果蛋白质量不足，则葡萄糖水平会自动变得不稳定。这将鼓励您继续进食，就好像身体没有获得足够的能量一样。
2.脑功能下降
除了容易饿外，缺乏蛋白质会导致血糖水平波动（波动），这会对您的大脑造成影响。大脑变得难以集中注意力，思维困难，您可能会头昏眼花。
发生这种情况的原因是，由于数量不足，被认为有助于释放碳水化合物以获取能量并移动大脑的蛋白质没有得到正确的引导。
3.肌肉变弱
蛋白质可支持肌肉生长和力量。当人体缺乏蛋白质时，肌肉变弱是正常的。缺乏蛋白质的肌肉将随着时间的流逝而继续收缩。不仅如此，您还可能因此而感到痛苦和抽筋。
4.有水肿
水肿是人体组织和腔中积聚的液体，引起肿胀。发生这种情况是因为无法获得有助于调节和维持体内水分和电解质平衡的蛋白质。这种肿胀经常发生在胃，手，脚踝和脚上。
5.容易生病，并且可以长时间治愈伤口
妇女健康报导，布莱特纳说：“蛋白质必须在免疫系统中形成所有化合物。”因此，如果体内的蛋白质量不足，则身体将变得无力抵抗异物，并且容易受到病毒或细菌的侵害。一个例子就是容易感染流感。
蛋白质缺乏也会减少新白细胞的数量。发生伤害时，身体需要蛋白质来治愈和重建受损的细胞，组织和新皮肤。缺乏蛋白质会使伤口愈合时间更长。
6.皮肤和指甲有变化
人体中缺乏蛋白质会使皮肤在阳光下暴露时更加敏感。暴露在阳光下，皮肤会破裂，剥落，干燥，出疹子并容易燃烧。另外，蛋白质缺乏会导致指甲上出现褐色斑点。
7.容易脱发
根据Live Strong的报道，头发含有90％的蛋白质。如果头发缺乏柔韧性，则头发会变脆并容易脱落。此外，您的头发会变得更干燥和变色，并且发干更细。
8.消化不良
除了感到虚弱，昏昏欲睡和疲倦之外，体内蛋白质的缺乏还会使您感到头痛，恶心，腹泻，胃痛，甚至昏厥或失去知觉。这是因为蛋白质有助于在体内运输和释放营养。
如果蛋白质量不足，则会干扰体内稳态，即体内物质的浓度。此外，它还可以消除食欲，引起失眠和破坏体温平衡。
但是，请注意，除了体内蛋白质水平低外，上述症状还会出现。有几种疾病可以导致这些症状出现。因此，可以肯定的是，最好的步骤是咨询医生健康状况。
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