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一个人的身高不仅取决于遗传，而且还取决于营养摄入量。为儿童提供均衡的营养对于维持其身高增长具有重要作用，从而使其符合标准。因此，父母仍然必须提供营养多样的食物来支持他们的小孩子的成长。
卫生部规定的儿童身高和身高标准
每个孩子的成长并不总是一样，身高也不一样。有营养和多样化的饮食将有助于其生长和发育。这样，生长可以符合他这个年龄的孩子的身高生长标准。
男孩的身高和身高，根据年龄
根据印度尼西亚共和国卫生部（KEMENKES），以下是年龄在13-24个月的男孩的身高基准。夫人，孩子的身体长度是在孩子靠背的时候测量的。
- 13-18个月：72.1厘米至90.4厘米
- 19-24个月：77.7厘米至97厘米
接下来是2至5岁男孩的标准身高：
- 2-3年：81.7厘米-107.2厘米
- 3-4年：89.2厘米-115.9厘米
- 4-5年：95.4厘米至123.9厘米
当孩子站立时，测量年龄的男孩的身高。如果孩子的身高低于平均水平，如果您担心孩子的营养问题，可以咨询儿科医生。
女孩的身高和年龄
那么，女孩的身高基准又如何呢？卫生部发布的标准略有不同。但是，测量值保持不变，当年龄在13-24个月之间并且在站立状态下（对于24-60个月的女孩）时，背部会进行以下测量：
- 13-18个月：70厘米至89.4厘米
- 19-24个月：75.8厘米至96.1厘米
以下是女孩满25个月（2岁及以上）时的身高标准：
- 2-3年：79.3厘米至106.5厘米
- 3-4年：88厘米-115.7厘米
- 4-5年：94.6厘米至123.7厘米
同样，每个孩子的成长都不同。如果您对孩子的成长有疑问，请咨询医生。
营养在儿童身高增长中的作用
营养在儿童成长以达到其年龄标准方面起着重要作用。这里有一些与生长发育相关的营养物质，例如孩子的身高。
蛋白质
蛋白质的功能是形成，维持和替换体内的组织。孩子体内的日常发育需要这种营养。父母可以准备的蛋白质含量高的食物包括鸡蛋，豆腐，肉，鸡，鱼和牛奶。
蛋白质还可以影响孩子的身高。 2019年发布的一项研究表明，蛋白质会增加其水平 胰岛素样生长因子I （IGF-I）。 IGF-I是一种激素，有可能刺激您的孩子的身高。
铁
研究标题 贫血与生长 指出缺铁会导致生长和发育变慢。儿童成长过程中身体的所有组织都需要铁。没有铁，血液的产生和肌肉的构建就会受到干扰。
缺乏这种物质也会引发贫血。同一项研究显示，由于营养缺乏而患贫血的儿童的身高和体重比例不合标准。为了使孩子不缺铁，您可以提供绿叶蔬菜，准备铁强化的早餐谷物，牛肉，豆腐和海鲜。
维生素B12
维生素B有助于人体的新陈代谢过程。这些营养素还促进儿童身高的增长。研究的证据和结论 维生素B12，叶酸和6至30个月大儿童的生长：随机对照试验 在印度北部，于2015年发表的文章说，生长障碍的儿童在补充维生素B12后身高出现了很大变化。
这种维生素通常从动物性食物中获得。例子是鱼，牛奶，家禽和奶制品。
维生素E
所有的维生素和矿物质对人的健康都是有益的。例如，维生素E有助于保护您的小孩子的细胞和组织免受损害。
除此之外，还有一项研究 人类维生素E不足的原因和后果 2014年，维生素E缺乏与发育迟缓有关。研究表明，这种营养素的水平在有营养的儿童中很小 发育迟缓就是说，生长问题是身高低于平均水平的迹象之一。
菠菜，西兰花，芒果，鳄梨，坚果和花生酱可以作为美味的选择，以防止您的小宝宝，妈妈的营养失调。
维生素D
成长中的儿童维生素D的好处是有助于建立和维持健康的牙齿和骨骼。这种维生素还可以帮助人体吸收钙。
研究证明维生素D对儿童身高的好处 城市蒙古族中小学生补充维生素D和生长：两项随机临床试验的结果 对蒙古的城市儿童进行。以补充剂的形式给予维生素D补充剂六个月，表明接受此摄入量的儿童比未接受补充剂的儿童身高增长更好。
父母和家人可以通过食用红肉，蛋黄和鲑鱼的加工食品来支持身高增长。别忘了花时间在院子里做活动，这样就可以每周至少三十五次暴露在阳光下。
钙
就像维生素D一样，儿童体内加工的钙有助于骨骼健康。另一方面，缺乏这些营养会阻碍孩子的成长，例如身高。母亲可以通过提供牛奶，奶酪和菠菜等绿叶蔬菜作为日常食物选择来满足儿童的钙需求。
父母支持孩子成长的提示
父母能够支持孩子正常和理想的身高增长。父母可以做的事情是：
- 安排孩子的日程安排，以便他有足够的休息时间。除了为身体提供所需的休息外，睡眠期间释放生长激素还将有助于保持孩子的理想成长
- 邀请儿童运动是因为运动有助于增加生长激素并帮助骨骼变得更强。可以尝试的运动示例包括打篮球，游泳，跑步和 俯卧撑
- 供应营养丰富的食物，以满足儿童的营养需求
简而言之，营养在孩子身高的增长中起着重要作用。还要确保孩子的骨骼保持强壮，以更好地成长。除了食物外，营养丰富的牛奶还可以成为儿童补充营养以帮助他们成长和发展的源泉。选择含乳清蛋白的乳制品，因为它有可能促进儿童身高的增长。
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