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您在城外度假，必须住在酒店或亲戚家中。不幸的是，在您入住的第一个晚上，即使您的身体很累，也无法入睡。你有没有经历过？放松，你并不孤单。
研究人员已经观察到这种独特的现象，一个人通常无法在新的地方睡觉。这种现象通常也被称为 第一个夜晚的效果 或第一晚的效果。为什么会发生，如何解决呢？这是完整的评论。
你为什么不能在一个新地方睡觉？
根据2016年《当前生物学》杂志的一项研究，当您在一个新地方时，您的大脑将保持清醒状态。即使您想睡觉。
在这项研究中，美国布朗大学的专家对被要求在实验室睡觉的参与者的大脑活动进行了监测。在第一个晚上，似乎沉睡的参与者的左脑仍然活跃，并对周围的声音做出反应。
与右半球相比，左半球在防御和发现威胁方面扮演着更重要的角色。这就是为什么当您听到左耳发出的声音时更容易在睡眠中醒来的原因。
当您的左脑在新位置时，确实会更加机敏。这是因为在陌生的地方睡觉会让您担心出乎意料。例如，室温或不同的睡眠位置。为了保护自己免受威胁，睡眠时您的左脑也会受到保护。
无论是度假还是工作，在新地方都可能会增加压力水平。它还可以使您更加不安和失眠。
甚至《精神病学杂志》上的一项研究也表明， 第一个夜晚的效果 这可能会持续超过一晚。因此，如果第二天晚上您睡不好觉，您不必担心太多。您的大脑仍然需要适应新环境。
您旅行的次数越多，在新的地方睡觉就越容易
没错，有些人甚至可以在一个新的地方安然入睡。如果您是那种容易在新地方睡觉的人，那么您可能旅行了很多次，并住在旅馆或朋友的房子里。
根据布朗大学的专家的说法，人脑是一个相当灵活的器官。如果您经常在新的地方睡觉，您的大脑将不再那么焦虑和警觉了。
原因是，您不得不在一个新的地方睡觉几次，事实证明，这里没有任何威胁。即使在陌生的地方，您也可以放松身心并睡得更好。
一种在新地方睡得更好的方法
如果您经常在一个新地方呆个不眠之夜，可以采用多种方法来应对。查看以下提示。
- 睡前洗个热水澡。这将使您感觉更舒适。但是，请确保您在睡觉时不会过热。因此，请设置室温，使其足够凉爽。
- 睡前不要玩HP。尝试在睡前90分钟关闭所有电子设备。光线的闪烁 手机 您将使大脑更机敏，难以休息。
- 在家带枕头或毯子。如果可以的话，住在新地方时请带上枕头或毯子在家。织物的气味和质地会“欺骗”大脑，就好像您在家里睡觉一样。
- 佩戴耳塞（耳塞）。为了使您不会因为周围的声音而轻易醒来，请在睡觉时使用耳塞。
