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您需要吃营养食品并保持身体活跃，以保持健康的身体。为了维持您的心理健康，您可以接受压力管理咨询或治疗。除了精神和身体健康之外，事实证明，还有很少被提及的另一要素，即社会健康。
社会关系已被证明可以增强免疫功能，维持心脏健康并促进幸福感，从而降低患抑郁症的风险。换句话说，社会健康与身心健康息息相关。那么，社会健康是什么意思，您如何改善它呢？
什么是社会健康？
如果身体健康与身体有关，精神健康与思想有关，那么社会健康与社会关系有关。更具体地说，社会健康是您与他人，环境和社区之间关系的图片。
积极心理学领域的社会学家，专家科里·凯斯（Corey Keyes）认为，一个人的社会健康有三个重要要素，分别是：
- 它基于您如何看待与朋友，家人或其他人的关系而具有主观性和个人性。
- 最重要的是质量，而不是数量。这意味着即使您的亲密朋友很少，您仍然可以保持社交健康。
- 社会关系不仅出现在两个人之间，而且涉及到更广泛的环境，例如同事，学校朋友或邻居。
如果您能够与其他人建立联系，那么您可以说拥有良好的社会健康。除此之外，您还可以适应不同的社交环境并做出相应的举止。
社会关系是一件独特的事情。每个人都有不同的社会关系，因此确定他们的素质的方法也不同。但是，以下问题可以帮助您了解当前的社会关系的质量：
- 我最近是否感到与其他人的联系更加紧密，或者我感到孤独？
- 需要支持时可以联系任何人吗？
- 我最看重哪种关系？
- 什么样的互动使我兴奋，什么使我感到疲倦？
- 有没有对我重要的社区？如果是这样，是一个什么样的社区？
社会健康的重要性
社会关系对身心健康有积极影响。即使对于性格内向的人，与他人互动也会导致幸福和关怀的感觉。
此外，一些研究还发现了以下好处：
- 有很多朋友的人往往寿命更长。
- 有健康关系的人的心脏和血液循环能够更好地应对压力。
- 健康的社会关系可以改善免疫系统的功能，从而更好地保护身体免受感染。
- 牢固的社会关系与健康的荷尔蒙和循环系统息息相关。
相反，经常被孤立和自私的人更容易遭受压力和沮丧。孤独也使您面临与吸烟，肥胖和高血压相同的健康风险。
社会健康当然不是导致这种疾病的唯一因素。但是，社交关系在压力管理中起着重要的作用，对于维持您的心理健康至关重要。
如何改善社会关系的质量
社会关系是慢慢形成的事物。该过程很耗时，有时并不容易。即使是看起来很容易相处并喜欢聊天的人也可能会遇到此困难。
好消息是，您可以在下面提供一些技巧来提高社交关系的质量。
1.建立新的社会关系
如果您觉得自己处在紧张的社交环境中，请成年后通过业余爱好，加入社区或旅行结交新朋友。在这里，您可以找到志趣相投的新朋友。
除了这些活动，您还可以尝试学术活动，例如辩论或讨论。也有人喜欢户外活动或为社区做志愿活动。选择能让您开心的东西。
2.建立良好的关系
在结交新朋友时，不要忘记与您的老朋友互动。时不时地尝试向他们倾诉，提供帮助或倾听他们的抱怨。或者，尝试与他们见面并聊天。
意见分歧在社会健康中是正常现象，但应尽可能避免激起愤怒的冲突。只要您尊重彼此的观点，不同的观点就可以加强关系。
3.一起做活动
这是建立社会关系的最佳方法之一。尝试与家人一起吃饭，与朋友一起看电影或与伴侣一起做饭。让最接近您的人参与进来，以便他们彼此了解。
除了娱乐活动外，还可以通过在家中的例行活动来加强社交关系。将打扫房间，洗衣服等家务活与家中的人分开，这样每个人都可以在日常工作中发挥作用。
就像吃营养食品，进行体育锻炼和控制压力一样，社交互动对健康也起着重要作用。在把人际关系的质量放在首位的同时，不要忘记通过结识新朋友来增加人际关系。
