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子宫内膜异位症是30-40岁女性通常会经历的一种疾病，尽管实际上任何年龄段的女性都可以经历。预防和克服子宫内膜异位症状的一种方法是注意每天摄入的食物摄入量。那么，子宫内膜异位症的食物摄入量有哪些适合食用或应避免食用呢？在本文中找到答案。
子宫内膜异位症概述
子宫内膜异位症是子宫内膜异常增厚。正常情况下，子宫内膜组织只会在排卵时变厚，以做好自我准备，这样，如果发生受精，预期的胎儿就可以附着在子宫上。但是，如果没有受精，则子宫内膜增厚会掉入血液中。那是您的月经开始的时候。
在子宫内膜异位症的情况下，这种持续的增厚会刺激周围的组织，从而引起炎症，囊肿，瘢痕形成并最终引起症状。通常，子宫内膜异位会在月经期间引起剧烈疼痛。此外，一些妇女在排便，排尿或性交时也会感到疼痛。在严重的情况下，子宫内膜异位也可以抑制妊娠甚至不孕。
子宫内膜异位症的最佳饮食建议是…
除了药物治疗，重要的是您要注意每天要摄取的食物摄入量。原因是适当的食物摄入可以帮助克服子宫内膜异位症引起的炎症和疼痛。以下是强烈推荐用于子宫内膜异位症的一些食物，即：
1.纤维
富含纤维的食物有助于使消化系统顺畅。纤维含量高的食物也有助于缓解经期腹胀。饮食中必须摄入的高纤维食物包括苹果，香蕉，浆果，鳄梨，西兰花，胡萝卜，菠菜，燕麦（全谷类），芸豆和其他类型的坚果。
2.铁
子宫内膜异位症会使您大量出血，使您失去大量铁。现在，要补充因流血而流失的铁，您必须吃富含铁的食物。富含铁的对子宫内膜异位症有益的食物是瘦肉，鱼，去皮鸡，绿色蔬菜，杏，鸡蛋，牛奶及其衍生物，小麦，芸豆，杏仁和腰果。
2. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸的抗炎特性可帮助缓解子宫内膜异位症引起的疼痛。富含欧米茄脂肪酸的食物包括鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鳕鱼，贝类，正大种子油，亚麻籽油，杏仁油等。
3.抗氧化剂
研究人员发现，患有子宫内膜异位症的妇女从日常食用的食物中摄取抗氧化剂的可能性较小。好吧，增加饮食中抗氧化剂的最好方法是多吃健康的蔬菜和水果。富含抗氧化剂的食物，尤其是维生素A，C和E，包括地瓜，牛肉肝，菠菜，胡萝卜，哈密瓜，芒果，柑橘类水果（例如橙子和柠檬）等。
为了确保正确的摄入量，建议您首先咨询医生或营养师，以帮助计划适合您情况的饮食摄入量。
避免子宫内膜异位的食物
以下是需要避免的各种子宫内膜异位症食物，即：
- 包含高反式脂肪。研究表明，多吃反式脂肪的女性患子宫内膜异位症的风险更高。在油炸食品，加工食品和快餐食品中发现了许多反式脂肪。
- 吃脂肪红肉。各种研究表明，吃红肉过多的女性在以后的生活中更容易发生子宫内膜异位症。
- 麸质。 一项针对多达207位子宫内膜异位症女性的研究表明，多达75％的参与者承认接受了无麸质饮食后疼痛得到减轻。
- 酒精。 饮酒的女性患子宫内膜异位症的风险较高。实际上，在不育（不育）妇女中，喝酒的妇女比不喝酒的妇女子宫内膜异位的风险实际上高50％。
- 咖啡因。 根据哈佛大学公共卫生学院进行的研究，每天喝两杯或更多杯咖啡或每天喝四杯含咖啡因的软饮料的女性患子宫内膜异位症的可能性是原来的两倍。
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