椰子对饮食和减肥的好处

椰子在节食和减轻体重方面的益处已得到研究，并在由作者发表的文章中得到了认可。 锡兰医学杂志 在2006年。它说，被加工成油的椰子富含中链甘油三酸酯（促进减肥的脂肪），如果经常食用，它将促进体内新陈代谢。

椰子饮食有什么好处？

与其他类型的油相比，除了帮助增加人体的新陈代谢外，被加工成油的椰子还可以减少对人体有效的饥饿感。这样，人体所需的卡路里摄入量就不会太多。结果，除了能够减肥外，生椰子中所含的脂肪还有益于健康的体重增加。

好吧，除了椰子可以减肥外，仅吃肉可以提供良好的消化性能。为什么对消化有益？在椰子中，有大量的高纤维含量，这使得消化能够继续加工食物并提供最大的能量。

与小麦等纤维来源相比，实际上椰子中的纤维更多。至少，两汤匙椰子肉中含有约5克纤维。同时，被加工成面粉的椰子在一个小包装中大约含有7克纤维，而半杯椰子肉则含有10克纤维。如果将其与椰子油进行比较，则不同，当然，中链甘油三酸酯中没有纤维。

现在，您可以按照椰子饮食指南来遵循并证明椰子在饮食方面的好处。切丽（Cherie）和约翰·卡尔博姆（John Calbom），《椰子饮食 建议您可以遵循的4个步骤：

从第一次椰子饮食到结束椰子饮食，它将持续一个月。每天，您可以将必不可少的餐点分成每天3次和2次便餐。

使用椰子肉或其油作为食物成分之一。节欲，避免水果，粗粮和糖的摄入，其功能是帮助调节血糖，从而可以减轻体重。也不要忘记花15分钟做运动，以最大程度地节食。

在饮食的第二阶段，此饮食将建议您通过混合蔬菜，小麦（一种纤维来源）并混入精制的原始椰子油中来饮用清洁饮料。另外，您还必须通过喝大量的水来补偿，其功能是清洁消化器官。您还需要吃营养食品，例如坚果，蔬菜和鱼，并且每天至少锻炼15分钟。

一旦进入第三阶段，就可以开始在饮食中添加全谷类和碳水化合物蔬菜，例如土豆。水果，例如苹果，葡萄，瓜和浆果桃子，您可以食用它。牛奶和酸奶也一样，但要谨记，不要过多。

别忘了，因为这是椰子饮食，所以您必须消耗3-4汤匙的椰子油，只需将其添加为色拉调味料即可，也可以将其与土豆泥混合。您也可以吃1杯椰子肉作为健康零食。

在最后一个阶段，如果减肥有所改变，您可以保持饮食习惯。但是请记住，您仍然必须避免食用含糖，酒精和一些水果的食品，例如香蕉。每天至少锻炼15分钟，以使这种椰子饮食更加有效。