1岁儿童的水果和蔬菜部分

坚持健康的生活方式意味着您必须始终注意均衡饮食。水果和蔬菜的一部分是您小朋友营养资源的重要组成部分，这已经不是什么秘密了。

为此，母亲必须始终努力为您的小孩子每天提供水果和蔬菜的需求。但是，建议您每天给小孩子摄入多少水果和蔬菜？

1至3岁

当您一岁时，您的工作就是决定要提供哪些食物，并确定您的小孩子何时何地吃这些食物。让你的小孩子决定他要吃什么以及要吃多少食物。每天的食欲变化是正常的。最重要的是，母亲必须时刻准备着为您的小孩子提供食物。

您的小孩子已经开始能够尝试新型食物。您可以为孩子提供各种质地，颜色和口味不同的蔬菜。您可以开始向您的小孩子介绍豌豆，胡萝卜和南瓜等蔬菜。因为这可能是对于儿童的蔬菜和水果的参考，直到他们成年后才能被记住。

对于水果，您可能不会有太多麻烦，因为您的小孩子容易喜欢甜食。提升阀

1-3岁您的孩子的水果和蔬菜的每个部分都必须至少包含：

当进入这个年龄段时，您的小孩子当然需要增加上一个年龄段的水果，蔬菜和其他植物蛋白的比例。在这个年龄阶段，补充营养对您的小孩子非常重要，因为在做运动时，它是生长和补充能量所必需的。小孩子的饮食部分应包括坚果，蔬菜，水果和加工过的大豆产品。

对于蔬菜，您可以将煮熟的蔬菜和可以生吃的蔬菜混合在一起，例如沙拉或卡瑞多（karedok）。确保在进食前彻底清洗食品成分。

如果您不想给生蔬菜，可以先将它们蒸熟或烤制，只要不进行油炸即可。至少每天他必须为儿童提供的水果和蔬菜的总份量中多达5份。

别担心，继续提供，不要放弃。在您的小孩子接受新食物之前，您可能需要10到15次尝试来引入新食物。

切勿强迫您的小孩子吃他们不喜欢的食物。总是通过试验如何鼓励他们的孩子品尝水果或蔬菜的味道。始终确保您的小朋友每天的水果和蔬菜份量都能得到满足。

除了坚果和豆类，您还可以利用天然产品（例如强化大豆配方）来满足您小孩子摄入植物蛋白的需求。适量食用大豆配方食品（每天1到2杯）对于1岁以上的孩子来说是个不错的选择。