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在当前流行的多种运动中，您也许可以选择TRX来训练肌肉力量。这是有关名人在社交媒体上普及的体育类型的所有完整信息。
什么是TRX运动？
TRX代表全身抵抗运动。TRX Sports最初是为需要进行严格室内运动的美国军人设计的。在这种锻炼方式下，您仅用自己的体重来锻炼肌肉。您需要在培训课程中提供的所有帮助只是一条特殊的绳索。
TRX锻炼对健康的好处
TRX锻炼的好处之一在一项涉及16名参与者的研究中得到了证明。在这项研究中，要求参与者每周进行3次TRX，连续8周。在研究结束时，发现普通参与者的体脂水平降低且肌肉质量增加。
专家还指出，进行TRX一小时，您可以燃烧大约350-550卡路里的卡路里，具体取决于每种运动的表现。因此，足够的TRX锻炼可以帮助您减轻体重。实际上，在前面提到的研究中，这种运动已被证明能够减小腰围的大小。
初学者进行TRX运动指南
每个人都可以进行TRX运动，即使对于初学者来说也是如此。原因是，做TRX时所做的动作不是动作 重大影响。锻炼的重点是训练身体中所有的肌肉，但要在缓慢的时间内运动。
那么，如果您想尝试TRX，可以采取哪些措施？您可以尝试以下一些方法。
1.跳深蹲
资料来源：www.shape.com
这不是常规的下蹲动作，但是您必须在运动结束时做一个跳跃动作。因此，首先拉绳，然后下蹲。确保绳索没有松动。然后，抬起脚后跟并跳跃。做几次这个动作。
2.单腿弓步
资料来源：www.shape.com
拉动绳索，将其对准胸口。接下来，弯曲一条腿并将身体放低。同时，当身体向下时，拉直另一只腿。然后，抬起身体，然后再次进行运动。
3.训练二头肌
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分开双脚与肩同宽，然后拉动绳索，直到拉紧为止。然后，再走一步。向前迈出一步时，请握住绳索向上弯曲双手。然后，伸直双臂，然后再次弯曲。这样做几次。
4.俯卧撑
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用TRX皮带向上推并没有太大区别，这次将绳索笔直向下。然后退后一步，弯曲手臂。做这样的运动就像做俯卧撑。
请记住，如果您是初学者，则应该与私人教练一起进行操作，以免受伤。
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