强迫症饮食必须遵守规定！这是初学者的指南

强迫症饮食或 间歇性禁食 仍然活跃在减肥的人中。做这种饮食有很多好处，包括减肥。尽管各方都争论不休，但如果遵循正确的规则，实际上可以进行与这种禁食方法类似的饮食。您如何进行正确的强迫症饮食？初学者必须采取哪些步骤？这是指南。

强迫症饮食的四个阶段

强迫症饮食是一种使用便餐系统进行节食或禁食的方法。现在，就餐窗口本身就是允许您进餐的时间长度。用餐时间各不相同，并且可以自由选择，有的用餐时间从每天8小时，6小时开始，每天最多4小时。来吧，看看就餐窗口的阶段，您可以选择。

您可以在最早的阶段或针对初学者编写有关OCD饮食的第一指南。是的，最初您可以尝试一天（24小时）的8小时进餐时间，并禁食16小时。在这个用餐区，您可以吃8个小时的任何食物和饮料。

进食口打开后，除白开水外，您不应食用任何食物和饮料。在安排空腹时间表和进食窗口时，最好定期进行2周。

假设您在上午7点开始进行强迫症饮食，那么我们可以在上午7点至下午3点之间吃任何食物。用餐窗口打开后，或下午3点左右，您应该只喝水禁食，直到第二天早上7点为止。

在第二阶段中，饮食时间略有差异并增加了饮食时间。在此阶段，您可以吃任何食物，持续6个小时。之后，您需要禁食18个小时。

例如，假设您在上午10点打开用餐窗口。好吧，接下来的8个小时，即下午4点，您开始禁食。除了白开水，您不应该食用任何食物和饮料。

直到第二天上午10点为止。对于那些想要这样做的人，建议您最好先跳过禁食窗口的第一阶段，并且应该进行2周。

在下一阶段，身体会被调整。因此，在此阶段，您可以从一个很小的用餐窗口开始，一天只有4个小时。

该方法与第一和第二阶段没有太大区别。区别仅在于禁食时间和进餐时间。在这个非常严峻的阶段，如果您发现困难或饮食不适合您，则可以继续第二阶段。

现在，现在是您处在艰难而难于完成的阶段的时候了。在此阶段，您必须禁食24小时。但是，这并不意味着您根本不应该吃东西，呵呵。您仍然可以用餐，但每天只能一次。

例如，如果我们在此阶段从下午6点开始进行强迫症饮食，那么您只能在下午6点进餐。禁食后和禁食期间，您只能喝水直到第二天的进餐时间。还建议将这种强迫症饮食与饮食的前几个阶段结合起来。尝试这样做仅两个星期，以使身体不会出现营养不足或引起其他问题。

现在，您可能有兴趣并面临采用这种一种饮食方法的挑战。但是，您应该注意在饮食的饮食窗口期间应食用的食物的营养摄入。

通常，重要的是要吃含碳水化合物的食物。除了作为能量来源之外，人体的新陈代谢过程还需要碳水化合物，这就是人体从您所吃的食物中产生能量的时候。

然后，人体每天还需要蛋白质来维持肌肉质量。您可以从鸡蛋，动物肉，豆腐或豆temp等食品成分中获取蛋白质。

同时，为了满足人体的日常维生素需求，请确保饮食的饮食范围内有绿色蔬菜或水果等食物。您也可以服用维生素补充剂，以避免营养不足。

最重要的是矿泉水。在节食或禁食时间，您应该只消耗尽可能多的矿泉水。在这种饮食中，不要让身体脱水或脱水。提示，尝试每小时喝1-2杯水，并且在节食期间始终进行轻度活动也很重要，这样身体才不会变得虚弱。

对于那些患有糖尿病，饮食失调史，体重过轻，血压低，闭经史，或已怀孕，母乳喂养或试图怀孕的人，在开始这种饮食之前，应首先咨询医生或营养师。