拥有瘦弱的身材肯定会更健康吗？

超重是对健康的严重威胁。因此，许多人认为瘦身更健康，因为它避免了许多疾病的风险。的确，超重会导致多种疾病，例如糖尿病，心脏病，高血压或高胆固醇。但是，事实上，瘦身并不总是意味着比胖子更健康！查看以下说明。

瘦身还可以储存很多脂肪

如果您属于瘦弱的人，请不要过分兴奋。原因是，瘦弱并不能保证健康人的身体。您是否听说过MONW 代谢性肥胖正常体重 或通常所说的 瘦瘦的脂肪? 瘦瘦的脂肪 是那些体重正常但身体脂肪百分比与肥胖者几乎相同的人，尤其是在腹部。

如果您有，赔率甚至会更差 瘦瘦的脂肪 患有糖尿病原因是，与超重的糖尿病患者相比，死亡风险要高两倍。

在2011年的一项研究中，研究人员发现，与大腿相比，瘦人在心脏和肝脏周围携带的脂肪更多。此外，大多数瘦人认为自己足够健康，因此他们常常忘记控制食物摄入，而偏爱吃快餐或其他含有大量不良脂肪的加工食品。

许多人并没有意识到这一点，尽管这正是瘦人容易患2型糖尿病和心血管疾病的原因。此外，瘦弱的人还容易出现免疫功能下降，生育问题，贫血和骨质疏松症的风险。

其他研究发现，超重并不总是会引发健康问题。原因是在欧洲的一项研究中，肥胖者如果拥有健康的新陈代谢，其心脏病或糖尿病的死亡率将会降低。这些健康的代谢物没有胰岛素抵抗，也没有高胆固醇，甘油三酸酯或血压值。

应该强调一下，这是否适用于肥胖者，因为他们通常采用健康的生活方式，因此具有良好而健康的新陈代谢。

检查血压，胆固醇和血糖水平是唯一确定您是否有健康新陈代谢的唯一方法。但是，您还可以通过其他方法来达到理想的健康体重。例如，将您的生活方式改变为健康的生活方式。

控制饮食和定期锻炼可以使您过上更好的生活。以下是一些简单的方法，很容易做到，但定期执行会产生很大的效果：

减少糖和含有人造甜味剂的甜食的消耗。此外，避免食用加工产品中的食物，最好多吃含有蛋白质，良好脂肪，非淀粉类蔬菜和碳水化合物的食物。

尝试积极运动，例如运动-游泳，跑步，举重，有氧运动，散步和打扫房屋。您可以做自己喜欢的其他事情，最重要的是它们会让您感动。每天至少进行30分钟，这将有助于您控制心律。

压力会导致您的血压升高。因此，您可以做瑜伽来冥想和放松，也可以做其他事情，例如阅读，听音乐和其他可以减轻压力的事情。

充足的睡眠非常重要。原因是，当您睡眠不足时，这将对您以后的活动产生影响。确保每晚有六到八个小时的充足睡眠。