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安全锻炼当然是必须的。随着技术的发展，特别是在卫生领域，我们的锻炼变得更加容易。您可以从中受益的另一种技术是电刺激肌肉 （EMS）。
什么是EMS？
电刺激肌肉 或者电子刺激 利用电流脉冲来模仿来自神经元（神经系统中的细胞）的信号。该小电流瞄准肌肉或神经。
为刺激肌肉而进行的E-Stim治疗会向肌肉发送信号以使其收缩（例如弯曲上臂的肌肉）。通过产生反复的肌肉收缩，血流增加，这有助于修复受伤的肌肉。
在反复的收缩和放松循环之后，EMS靶向的肌肉也经历了增强的力量。这种疗法还可以“训练”肌肉以响应人体的自然信号收缩。
这对于中风患者非常有帮助，他们基本上必须重新学习基本的运动功能。此外，在使用EMS的专家陪同下进行的锻炼对于帮助肌肉发育更有效。
E-Stim如何工作？
这种物理疗法使用放置在皮肤上的小电极。这些电极是小的粘性垫的形式。在将接受治疗的区域周围附着了几个电极。
对于肌肉刺激，电脉冲或颠簸到达肌肉，向肌肉发出收缩信号。即使运动安全，只要程序良好，电极的安装也是可能的。
使用EMS进行运动安全吗？
在2017年撰写的有关EMS对肌张力影响的文章中，很明显肌肉电刺激可以在治疗过程中促进和发展肌肉质量。
至于增加肌肉力量，它需要伴随功能性活动或其他安全且常规的运动，而这不能仅通过EMS来完成。因此，如果在其他运动中同时使用EMS，则肌肉质量和力量都会增加。
EMS的另一个好处
如果您想知道为什么您遇到的医生或理疗师建议使用E-Stim技术作为安全运动，那么这里就是您需要了解的好处。
1.控制慢性和急性疼痛
有一种电刺激，即TENS（经皮神经肌肉电刺激），可用于帮助控制疼痛或疼痛。
该设备产生的电流会刺激皮肤神经末梢，从而使大脑疼痛。信号然后被电流“打断”，以帮助减轻您的痛苦。
2.改善肌肉功能
伴随安全运动私人教练可能会使用E-Stim来帮助增加肌肉收缩。在进行外科手术，受伤或长时间处于不活动状态后，肌肉收缩尤为重要。
3.控制失禁
尿失禁是一种医学疾病，您无法抑制排尿的冲动。通过电刺激物理疗法，这有助于使尿液流回正常的肌肉。
4.缓解肌肉痉挛
运动时遇到肌肉痉挛时，EMS可以帮助减轻症状。施加的电力可使痉挛的肌肉收缩并交替放松，以帮助减少肌肉紧张。
5.药物媒介
离子电渗疗法是物理治疗师用来管理药物的一种电刺激方式。电流会推动药物穿过皮肤并到达需要治疗的组织。
6.帮助伤口愈合
高压电刺激已被证明对难以愈合的伤口有益。电流有助于增加伤口尖端周围的循环，以帮助愈合。
只要由专家陪同或在医生的陪同下进行，EMS都是安全的运动，任何人都可以使用，例如在健身房。当然，您需要按照以下步骤操作，以便可以正确，最大程度地感受到EMS的好处。
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