早晚运动，哪个更好？

许多人怀疑最健康的运动是在早晨暴露于阳光下，因为它可以为人体提供大量的维生素D和新鲜的空气。但是，有些人喜欢在下午或晚上锻炼，因为他们有更多的空闲时间。但是，早上还是晚上锻炼，哪个更好呢？

早操的好处

拉拉·卡尔森（Lara Carlson）应用体育科学教授来自新英格兰大学的学生说，早操对那些想减肥或改善健康的人有益。

如所引用 WomensHealthMag.com，拉拉说，早上运动对增加日常体育锻炼是有益的。

“此外，它还可以活化人体的新陈代谢，从而使体内的卡路里燃烧得更多。血压可以更稳定，晚上您可以睡得更好。

根据美国运动理事会的塞德里克·布莱恩特（Cedric Bryant）博士的说法，早上进行运动还可以帮助您养成更一致的运动习惯。但科比还建议您应该加长体温，因为早晨的体温相对较低。

根据劳拉（Laura）的说法，夜间锻炼可以增加酶的活性和肌肉功能，并在一天的工作后帮助身体放松。

从理论上讲， SpKO的Michael Triangto，夜间运动对肌肉锻炼更为有效。迈克尔还解释说，夜间运动可以帮助改善失眠等睡眠问题。 “只要做得正确并且强度与我们身体的能力相符。身体会脱水，如果我们过度运动，我们将很难入睡。

最后，这一切都回到了您想要自己获得的利益上。无论是傍晚还是早晨，取决于您。根据美国心脏协会最后，一切都取决于四件事：

如果您不是一个每天起床的人，也许下午或晚上进行锻炼对您来说更好。这样，您不仅可以每天早上关闭闹钟，而且您的锻炼计划只是一种讨论。如果您想独自运动，则选择可以独自运动的时间或地点。反之亦然。基本上，如果您能与例行的锻炼保持一致，锻炼将是有益的。因此，选择一个可以轻松自如地进行操作的时间。

实际上，如果您没有时间在早上做运动，那么从晚上到晚上进行锻炼对您的健康来说并不是问题。它仍然比根本不运动要好得多。

尽管晚上可以运动，但建议不要太晚运动，因为它会干扰睡眠时间并影响睡眠质量。当您完成运动后，就不应立即入睡。在运动时间和就寝时间之间留出1-1.5个小时的时间。

晚上锻炼时，也不要忘记热身。完成后，仍然需要冷静下来并伸展，不要睡觉。

原则上，无论是早上还是晚上，锻炼时都不要超出您的能力和身体状况的限制。如果您不习惯运动，那就先做些轻微的运动就可以开始运动。