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每天都有关于儿童营养摄入量的建议，需要鼓励他们的成长和发展。不仅如此，营养在维持和增强儿童的免疫系统以保护他们免受各种疾病的侵害中也起着重要作用。父母必须知道哪些营养会影响孩子的免疫系统。来吧，请在下面考虑儿童及其食物来源所必需的营养素。
通过适当的营养摄入来增强孩子的免疫系统
没有可以预防儿童疾病的食物或补品，但是食物中的营养成分可以帮助增加机体的抵抗力，以保护儿童免受各种疾病的侵害。
从eatright.org页面报告，您需要提供几种重要的营养素来帮助维持孩子的免疫系统。如：
蛋白质
蛋白质作为身体抵抗力的主要作用是在身体受到疾病侵袭时促进愈合和恢复过程。您可以为儿童提供蛋白质食物来源，例如：
- 瘦肉
- 白肉，例如鸡肉
- 蛋
- 豆制品，例如豆腐和豆
维生素C
维持儿童免疫系统所需的下一个营养素是维生素C。这种维生素通常从柑桔类水果中得知，有助于免疫系统刺激或促进抗体的形成。
除橙子外，在其他食物中还发现了维生素C，例如：
- 木瓜
- 草莓
- 番茄
- 用维生素C强化的食品，例如配方奶
铁
您可能听说有人虚弱或缺铁会引发贫血。此外，铁还对包括儿童在内的耐力产生影响。
正如在Healthline上发表的那样，铁缺乏症会使身体更容易感染，感冒和流感。因此，还应选择含铁食物，例如：
- 肉
- 海鲜，例如虾或鱼
- 蛋黄
- 强化配方
锌锌
锌（锌）是一种营养物质，可维持人体正常工作的抵抗力，并有助于伤口恢复，并且还对儿童的成长产生影响。
含锌食品的例子包括红肉和白肉（鸡肉），豆腐，当然还有强化配方食品。
益生元
一份健康杂志，标题为 过敏与胃肠系统 据称，肠道中大约有70％的孩子存在免疫系统，因此，肠道健康在免疫系统中起主要作用是很自然的。
为此，需要保持消化道中好细菌和坏细菌之间的平衡。一种方法是提供食物摄入或补充益生元。
您可以在配方奶粉中找到儿童益生元。如果您选择配方奶作为益生元，请选择一种也含有β-葡聚糖和PDX / GOS（聚右旋糖和半乳糖低聚糖）的牛奶，因为它们都对孩子的免疫系统有益。
同时，您可以在大蒜，香蕉和苹果等食物中找到益生元。
维生素A
维生素A有助于调节机体的抵抗力，并保护机体免受感染。这可以通过保持口腔，胃，肠和呼吸道中的皮肤和组织健康来完成。含有维生素A的食物来源包括：
- 红薯
- 萝卜
- 蛋
- 强化配方
儿童的营养需求是父母的重中之重。当您的小孩子获得均衡的营养摄入量时，孩子的免疫系统将自动增强。
配方奶是一种方便实用的选择，可以帮助儿童获得所需的营养，尤其是增加耐力的营养。确保您选择的配方营养均衡。
查找包含Betaglucan，PDX GOS以及Omega 3和6的营养配方食品，这些营养成分经临床证明可支持孩子的免疫系统并优化您小孩子的聪明时光。
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