饮食中的零食是合法的

如果您正在减肥，您可能会害怕吃零食。实际上，节食的人实际上可以吃零食。如果您明智地选择零食并且不要吃得过饱，那么饮食中的零食不会使您发胖或破坏饮食。

如何，想在饮食上尝试健康的零食？不要让您犯以下七个最常见的错误，呵呵！

1.多吃健康零食

即使您选择健康的零食，例如水果或低脂酸奶，也并不意味着您可以随心所欲地吃零食。饮食中的大多数零食也会使您难以减肥。原因是，您的健康零食仍然含有卡路里或糖。

解决方案：为了确保您不会吃太多健康的零食，请安排零食的时间并调整份量，以免卡路里过多。这样，当您想吃零食时，您已经知道极限。

当前，市场上有许多零食销售，它们有望带来更健康的生活。例如，低脂，低糖，无防腐剂，有机或由天然水果制成。您知道，这样的标签不一定是正确的。如果您不小心，最终被骗了，您可能最终会食用卡路里，糖，盐和脂肪含量高的零食。

解决方案：购买您喜欢的零食产品之前，请务必再次阅读包装标签。即使据说它们的脂肪含量低，也要检查营养信息表并确保总脂肪含量确实很低。

许多人甚至忘记满足他们日常的自然营养需求，例如维生素和矿物质。这是因为您在饮食期间会感到饱食并从零食中获取营养。实际上，健康食品中的蛋白质，维生素和矿物质等营养对于控制体重而言仍然比大多数休闲食品重要得多。

解决方案： 选择吃足够轻但营养丰富的小吃，而不是吃使面包，冰淇淋或炸薯条等使您饱腹的小吃。例如西兰花和煮熟的胡萝卜。

因为这是一种习惯，所以即使您不饿也可以吃零食。节食可能很杂乱，因为您每天都吃太多。

解决方案：减少节食时所吃的食物，以便您可以更经常地吃东西和吃零食。大量研究表明，经常进餐可有效消除顽固脂肪。

吃包装零食很美味。例如，巧克力，薯片或包装的果汁。但是，根据美国营养学家伊丽莎白·萨默（Elizabeth Somer）的说法，经过反复加工的包装食品含有较高的卡路里。如果不小心吃零食，甚至可能体重增加。

解决方案：选择过程最自然的小吃。例如，用您在家中自制的新鲜果汁代替包装的即食果汁。

如果您被迫吃零食包装的零食，您可能习惯于直接从非常大的包装中进食。结果，您甚至没有意识到自己吃了太多零食。这是因为您感觉必须在一顿饭中吃完一包。

解决方案：请勿直接从包装中食用。首先将其转移到较小的容器中，然后少量食用。避免在看电视或玩游戏时吃零食 手机。 原因是，您可能也没有意识到自己吃得太多。

节食时，您可能会选择不满意自己的舌头的食物。假设您想要炸薯条和格兰诺拉麦片棒上的零食。您仍然有渴望，当您吃大餐时，您主要吃碳水化合物。

解决方案：并不是说您应该总是吃一些您渴望的零食。只是看着它可以使小吃保持美味和健康。例如，不要在快餐店吃炸薯条，而要自己在家烤土豆。