可以服用补充剂，但不应同时服用

依靠补品来帮助满足一个人的营养需求。有些人会大量大量服用补品。实际上，如果同时服用两种或多种补品，可能会产生反应。是的，补品不能互相支持，实际上不能有效发挥作用，甚至会引起中毒。那么，什么类型的补品不应该同时服用？这是清单。

不应与其他补品一起服用的补品类型

1.铜补充剂与锌补充剂

人体需要铜来形成酶和生产血细胞。服用铜补充剂的人不应该服用锌补充剂。

两者混合使用时，锌会干扰人体对铜的吸收。长期服用高剂量的锌补充剂，例如在10周或更长时间内服用50毫克或更多，也会导致铜缺乏。

2.用绿茶补品补充铁

铁需要向每个细胞输送氧气，以保持身体的活力。服用补品可以解决体内铁缺乏症。

同样，也可以补充形式获得有效改善皮肤健康的绿茶。但是，当您同时食用这两种食物时，铁无法被人体正确吸收。如果您服用铁补充剂并喝绿茶，效果是一样的。

3.烟酸补充剂与红米酵母补充剂

烟酸补充剂和糙米酵母补充剂均有效降低胆固醇水平。但是，同时使用它们两者并不会增加其收益。

据《读者文摘》报道，佛罗里达州奥兰多健康医师协会的专科医生托德·桑塔格（DOdd Sontag）表示，同时食用这两种食物实际上有破坏肝功能的风险。

4.维生素K与其他脂溶性维生素

维生素K补充剂为骨骼健康提供双重保护。服用这种维生素时，不应食用其他脂溶性维生素，例如维生素A，维生素D和维生素E。

与其他维生素一起服用维生素K会干扰维生素K的吸收。当您想同时食用两者时，最好至少休息两个小时。

不应与其他药物一起服用的补品类型

1.用稀释剂补充鱼油

鱼油补品包含欧米茄3脂肪酸，可减少体内炎症并改善情绪。虽然血液稀释剂通常来自银杏或大蒜，但它们可以预防血液凝块。两者合用时，血液稀释作用会增强，并可能引起出血。

因此，您应谨慎服用鱼油补品以及其他药物，例如阿司匹林，布洛芬或萘普生。服用高剂量的鱼油补充剂也具有相同的效果，这可以减慢血液凝结并引起出血。

2.含锌的抗生素

服用锌补充剂可以帮助增强您的免疫系统，因此您不容易生病。同时消耗抗生素以阻止细菌的发展并防止感染。

当同时服用四环素，喹诺酮或青霉素等抗生素补充剂时，会使人体更难吸收药物。这不会给您抗生素的最大功效。您应在服用补充剂前两小时或服用后四到六小时服用抗生素。

但是，也可以同时服用补品

即使这样，也可以同时服用几种补品，例如含维生素C的铁补品。

他们两个在体内协同工作。维生素C帮助人体吸收铁并减少铁补充剂的副作用，例如恶心和便秘。

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