果汁和冰沙，哪个对身体更好？

果汁和冰沙不仅可以提神醒脑，而且对身体健康，因为它们均由精选的水果和蔬菜制成。难怪许多人会定期喝果汁或冰沙来替代日常营养需求。但是在两者之间，哪个对身体更好呢？喝果汁还是喝冰沙？查看下面的评论。

在果汁和冰沙之间，卡路里含量较低？

果汁的卡路里通常低于冰沙。原因是，果汁通常仅由水果或蔬菜（或两者的组合）制成，并添加少量糖作为甜味剂。

同时，冰沙的质地比果汁要浓，因为通常会添加增稠剂，例如酸奶，牛奶，花生酱，豆腐，蜂蜜，正大种子，蛋白粉和冰淇淋。这些各种添加剂最终有助于提高一杯冰沙的热量值。因此，冰沙实际上不适合作为大餐伴侣的饮料，因为冰沙会增加您体内的卡路里摄入量。

但是，如果您在果汁中加入过多的糖，果汁也可能贡献过多的卡路里，甚至比您的主餐卡路里还高。

由于果汁的主要成分只是您选择的水果或蔬菜，因此一杯果汁中的蛋白质含量肯定会低于果汁中的蛋白质含量。原因是，冰沙中的蛋白质含量来自增稠剂，无论是牛奶，酸奶还是牛奶蛋白质。

因此，对于那些需要更多高蛋白的人来说，冰沙可以成为您每天的首选饮品。但是，如果您觉得食物中的蛋白质需求已得到充分满足，那么喝果汁是最合适的选择。

纤维是日常食品中必需的一种成分。纤维在改善消化方面起着重要的作用，因此可以避免便秘，使您的饱腹感更长，并有助于控制血糖和胆固醇水平。

基本上，果汁和冰沙的纤维含量都低。是的。如果您只喝果汁或冰沙，则纤维含量不如新鲜水果中的纤维含量高。

但是，如果您必须比较，冰沙的纤维含量仍然比果汁高。思慕雪混合物不仅包含牛奶或酸奶以及水果，还经常将思慕雪与燕麦或坚果和种子（例如正大种子或亚麻籽（亚麻籽））混合在一起，以增强纤维。

根据内含物和营养素的密度，冰沙更能使您饱满，持续时间更长。冰沙中的纤维可使您更快地饱腹，而蛋白质则可帮助您保持胃部更长的饱腹。同时，果汁的填充效果小于冰沙。

果汁和冰沙对您的健康都有好处。如果要选择哪一种，那完全取决于您身体的需求以及酿造的原料。

思慕雪可以代替您的早餐，成为营养丰富和可口的替代品。同时，果汁可能会在您进餐时分散您的注意力。

但应注意，果汁和冰沙不应该优先于新鲜水果/蔬菜的食用。当您喝果汁或冰沙时，所有的营养成分都将更容易进入消化系统，从而可以更快地被人体吸收。然后，这会使血糖飙升。血糖不断升高会使您的脂肪含量也增加，这也不利于长期健康。