柠檬水的各种神话被证明是不真实的

由于其丰富的维生素和矿物质含量，柠檬常被加工成注入水，以替代健康的水。不幸的是，围绕着酸性黄色水果的许多神话都是不正确的。其中一位说定期喝柠檬水可以使你变瘦。柠檬水神话到底有什么不对？

柠檬水可以帮助您减肥

有人声称喝柠檬水可以帮助您减轻体重，因为柠檬中含有果胶，果胶是一种可以提供持久饱腹感的纤维。因此，他们认为注入柠檬的水可以在一天之内减少卡路里的摄入，因为喝完柠檬后我们不容易饿。

在“预防”页面上进行了报道，来自梅奥诊所健康生活计划（Mayo Clinic Healthy Living Program）的营养学家Jason Ewoldt，LDN，LD同意柠檬是一种低热量的水果，并且对减肥的人有很好的热量控制作用。

但是，这并不意味着喝柠檬水会减轻体重。实际上，柠檬中的果胶含量并没有您认为的那么多。一个中等的柠檬仅含2克纤维。如果将其压榨或切成小块以加工成饮料，进入人体的纤维含量将更少。

尽管有几项动物研究表明果胶可以帮助减轻体重，但这些发现尚未直接在人体中得到证实。此外，没有证据表明柠檬水比普通水更有益于减肥。

但是，柠檬水比喝有糖或无糖的茶或咖啡要健康得多。

柠檬中的抗氧化剂和维生素C含量很高，但它们并不能自动阻止甚至阻止已经发生的衰老。

摄取维生素C确实可以帮助人体产生更多的胶原蛋白，使皮肤紧致和丰满。然而，胶原蛋白的产生并不仅仅取决于维生素C。人体仍需要摄取矿物质和其他维生素，包括均衡的大量营养素，以能够产生足够的胶原蛋白。

因此，除了喝柠檬水以外，还可以通过吃水果，蔬菜，低脂蛋白质源和全谷物来满足您的营养需求。

他说，经常喝柠檬水可以帮助冲洗掉体内积累的毒素。实际上，没有医学研究能够支持这种说法。

在体内，实际上有一种特殊的机制可以清除毒素，即从肾脏和肝脏中排出毒素，这些毒素会通过汗液，粪便和尿液将其排出体外。为了激发这种机制以保持平稳运行，您真正需要的就是多喝水，多吃蔬菜和水果。

最重要的是保持肾脏和肝脏的健康，因此您的身体将自然清洁所有毒素和未使用的产品。

在今日医学新闻页面上报道的另一种说法是，柠檬水可以增加智力，尤其是在早上食用时。

实际上，柠檬水不会突然增强智力，但是早晨的柠檬香气会使您更加精力充沛。识字所以早上要集中精力。没有增加智力。