运动后喝冰水，好还是不好？ &公牛;你好健康

经过加热和剧烈运动后，您的身体通常会自动渴求冷饮和新鲜饮品。甚至一瓶冰水看起来也很诱人。尤其是如果您听说过运动后喝冰水可以加速燃烧脂肪和卡路里的过程，从而使您更快变瘦的神话。但是，运动后喝冰水可能会带来您自己不知道的风险。运动后倒下冰水之前，请先注意以下事实。

冰水和冷水有何不同？

在了解运动后喝冰水对身体的影响之前，您需要知道冰水和冷水并不相同。冷水的范围为4到15摄氏度。冰水的平均温度低于4摄氏度。这意味着添加一两个冰块并不一定会使您的冰冷，只需将其冷却即可。如果很难测量水的温度，请在喝水时尝试自己感觉一下，因为通常冰水会导致牙齿疼痛。

运动后喝冰水可以使您变瘦更快吗？

许多人认为，锻炼后喝冰水可以帮助燃烧更多的卡路里，因此，那些尝试减肥的人会很想尝试这种方法。体温上升后喝冰水，因为运动会消耗卡路里。实际上，在运动后加热或将冰水的温度调节至热的体温的过程中，燃烧的卡路里很少。要燃烧约15卡路里的热量，您必须花费两杯冰水或相当于400毫升的冰水。这意味着要减轻体重1公斤，您必须喝102升或相当于400杯冰水。因此，如果您想减肥，运动后喝冰水不是正确或有效的方法。

人体的器官会被冷水震惊吗？

您可能还听说过运动后禁止喝冰水的原因，因为体温变高，并且冰水会使体内的器官“烫伤”。如果您喝了太多温度低于3摄氏度的冰水，则血管可能会变窄，并且有导致血液流动停止的危险。但是，由于温度突然变化，这种情况不会立即发生。温度过低会导致收缩和收缩。这就是为什么如果您吃冰激凌或太冷的液体，您的大脑会感觉好像冻结了。这是身体提醒您不要进食或喝得太快或太多的方法。因此，在任何情况下都应避免喝太冷和喝太多的冰水。

运动后为什么不喝冰水？

事实证明，运动专家不建议运动后喝冰水。冰水实际上有可能对有需要的人造成不良影响。这说明了运动后为什么应避免使用冰水的原因。

1.不被人体迅速吸收

与冷水或室温水不同，运动后冰水难以吸收。冷水可以更快地通过胃，因此可以将水送至小肠以最大程度地吸收。运动后，由于出汗会流失大量水分，身体更容易脱水。因此，您的身体吸收不快的冰水实际上会使您感到口渴。实际上，您更容易出现脱水和胃胀的现象。

2.小便

喝冰水可以使您更频繁地排尿。这是因为膀胱位于小肠的正前方。小肠的温度越冷，尿液越冷，膀胱保持尿液的难度就越大。如果您排尿次数过多，您的身体可能会缺乏钾和钠。为了解决这个问题，您可以在饮用水中加一点盐，以平衡运动中损失的各种电解质。

3.低尿症

喝冰水更难解渴，因为冰水很难被人体吸收。因此，有些人最终选择一次全部喝瓶冰水。事实证明，这可能会危及生命，因为喝太多水而不会暂停引起低钠血症的风险。低钠血症发生是因为血液中的钠突然急剧下降。钠是一种电解质，其作用是调节体内的水含量。当您缺乏这些电解质时，体内的细胞可能会肿胀。在某些情况下，这有导致死亡的危险。