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“不要继续玩手机，您会感到头晕，眼睛受伤。”您可能经常听到这些these琐的话从父母或亲人的嘴里吐出来。的确，几乎每个人都离不开 手机每天。可以回复 聊天，检查社交媒体，玩游戏，工作事务等。
许多人说，如果您经常凝视手机屏幕，则可能会出现偏头痛或头痛的感觉。他说，这与手机辐射可能会干扰大脑的工作有关。但是，真的是这样吗？
经常玩手机会引起偏头痛吗？
有许多研究证明，手机辐射有可能危害健康。其中之一，经常将手机放在裤子口袋里的习惯已被证明会增加人类患癌症的风险。
不管您使用HP的原因是什么，无论是因为游戏或检查社交媒体，最好立即消除这种习惯。原因是，凝视HP屏幕太久会增加偏头痛和头痛的风险，您知道。
根据《头颅痛》杂志的一项研究，长时间盯着手机屏幕可能是偏头痛复发的诱因之一。 Montagni和他的团队研究了多达5,000名平均年龄为20岁的年轻人，然后测量了他们每天盯着手机，计算机或电视的屏幕的时间，这一点得到了证明。
国际头痛协会的专家发现，您在手机上玩的次数越多，偏头痛发作的风险就越大。但是，他们没有发现有任何证据表明打HP会增加除偏头痛以外的其他类型头痛的风险。
怎么会？
实际上，专家们仍未找到偏头痛与经常玩手机的习惯之间关系的确切原因。原因是，每个人玩手机的时间长短取决于他们各自的习惯。
专家怀疑这与手机，电视和笔记本电脑屏幕上的蓝光暴露有关。当您长时间玩手机时，手机发出的蓝光会干扰大脑中的信号并引起压力。持续累积在头部的压力会触发偏头痛。
玩HP时出现偏头痛的原因也可能是错误的姿势引起的。大多数人甚至您自己经常会弯曲的角度凝视手机的屏幕，这意味着手机的位置在眼睛下方。
如果没有意识到，这种习惯会在身体的多个部位引起肌肉紧张，尤其是在颈部肌肉中。这些紧张的颈部肌肉连接到头部。当您的颈部肌肉绷紧时，您的头部会感觉像 有趣的随着时间的流逝会引发偏头痛。
不仅。如果您习惯在深夜玩手机（也就是熬夜），则也会发生偏头痛。请记住，睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易出现偏头痛。因此，实际上，由于使用设备，有许多因素可能导致偏头痛复发。
可以使用HP，但是会限制时间
预防偏头痛复发的最好方法是改变生活方式。放松，您不必费心强迫自己整天关闭手机。
尽管没有研究表明可以通过限制手机播放时间来减轻偏头痛的症状，但为自己的健康而戒除这种习惯并没有错。
最初，这当然不容易，但是请尝试使自己不要一天都经常玩HP。简单的方法是这样的：
- 限制您的手机在家中的时间，尤其是在用餐时间和家庭聚会时间。
- 安装它计时器 玩手机，看电视或玩电脑时。
- 定期休息眼睛。每隔20分钟，将视线移向遥远的物体20秒钟。这可以帮助拉伸因凝视手机屏幕而感到疲倦的眼部肌肉。
- 通过做业余爱好来转移注意力 小工具例如绘画，下棋，看书，运动等。
- 如果您仍然难以放开手机甚至上瘾，请咨询医生。
此方法不仅有助于减少偏头痛的风险，而且还可以防止您沉迷于玩手机。实际上，这种简单的方法还可以减少由于不健康的游戏习惯而引起的视力问题，眼睛酸痛和肥胖的风险。
