老年人每天不应喝超过2升的水

我们总是强调要喝大量的水以保持身体水分。缺乏体液确实会使您容易脱水。老年人也最容易受到这种伤害。但是，要小心。老年人不应喝太多水。这可能危及他的健康。这是为什么？

老年人需要多少水？

通常，每天喝8杯水（约2升）可以满足许多人的用水需求。但是，实际的用水量因人而异。为了使您更容易地进行测量，建议的结果是每天饮用四到六块250毫升玻璃杯（标准尺寸的玻璃矿泉水）。

好吧，这个计算对于老年人是不同的。一般而言，老年人需要摄入更多的水分，因为他们容易脱水。所需水量的变化受许多因素影响，包括体重，体内脂肪量增加和衰老导致肾功能下降。

一般来说， 老年人每天的水需求量至少为1.5升。 但是，根据印度尼西亚卫生部的建议，印度尼西亚老年人的液体需求如下：

女士：

男士：

即使他们确实需要摄入更多的水分，也不要让老人喝太多的水。过多的体液会影响他们的健康状况。

多喝水有助于防止脱水。但是，饮水过多对老年人也没有好处。

老年人的肾脏不再像年轻人的肾脏那样有效地处理液体。因此，摄入过多而超出合理范围会冲洗掉体内的大量电解质盐。缺乏盐（钠）的状况也被称为低钠血症。

在温和的情况下，体内低钠含量往往会导致大脑的认知功能下降-例如混乱，混乱和嗜睡。恶心和虚弱（包括虚弱或肌肉痉挛）也可能表明老年人的钠水平已远远低于正常水平。

如果低钠血症持续到危险水平，由于脑组织中积聚液体，体内钠缺乏会引起严重的头痛。头痛是这种情况变得非常严重的主要迹象。老年人喝大量水会导致骨骼严重断裂，导致严重的低钠血症。

当大脑神经的钠摄入量非常不足时，会发生癫痫发作。在严重的情况下，老年人会出现呼吸衰竭，甚至陷入昏迷。这是由于钠含量极低引起的脑肿胀所致。

除了喝过多的水以外，体液平衡的紊乱还可能受到其所使用药物（如利尿剂，抗抑郁药，止痛药或使用其他药物）的副作用的影响。

这并不意味着您应该限制老年人的液体摄入量，因为这实际上可能导致脱水，这对他们的健康同样危险。但是，必须始终密切监控老年人的液体需求。此外，以上推荐的液体摄入量不考虑其他食品和饮料的水含量，例如水果和蔬菜，汤/汤，粥，甜饮料等。

另外，邀请老年人进行强度较高的体育锻炼以免脱水时，请多加注意。如果活动量很高，老年人可以多喝水。

注意低钠水平的体征和症状。始终向您的医生咨询所用药物的风险。定期检查他的健康状况也可能是找出疾病可能性的一种方法。